讀懂了十二時辰，就懂了我們的一生。（圖片來源：Adobe Stock）
在中國古代，古人將一天分為十二時辰，每一個時辰裡都包含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀。祖先教導我們：順天時而動，相地利而為。如此才能融人於天地之中，調和陰陽，過好生命中的每一刻。
夜半（子時 23:00-01:00）
夜半，是十二時辰的第一個時辰，是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體。
子時指夜裡11點到凌晨1點，過去用時辰來計時，一個時辰就是2個小時。子時「膽經當令」，即膽經值班。
俗話說「子時睡得足，黑眼圈不露」，凡在子時前入睡，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。
雞鳴（丑時 01:00-03:00）
王安石《登飛來峰》寫道：「飛來山上千尋塔，聞說雞鳴見日升。」雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現，雄雞啼鳴不已。
丑時是凌晨1點到3點，肝經值班，也就是「肝經當令」。《黃帝內經》載：「人臥則血歸於肝」，此時應熟睡養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。丑時未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。
平旦（寅時 03:00-05:00）
平旦，即現在所說的黎明之時。寅時是凌晨3點到5點，此時肺經值班，在人體中，只有肺的位置高於心，人體氣機也是從肺經開始的，它「主一身之氣」「主治節」。
中醫認為：「寅時睡得熟，面紅精氣足」，此時肺經最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。
日出（卯時 05:00-07:00）
日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。古人都是「日出而作」，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為「點卯」。
卯時是指清晨5點到7點，大腸經當令的時段，很多人都有早起排便的好習慣，這正是順應了人體氣機的自然走勢。
「卯時大腸蠕，排毒渣滓出」，此時宜披衣起床，起床後喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
食時（辰時 07:00-09:00）
古人「朝食」之時，也就是吃早飯的時間。辰時，指早晨7點到9點，此時太陽己完全升起，人體陽氣也己經完全生發起來，因此，身體應該補充一些屬於「陰」的東西，食物屬陰，吃飯就是對人體的補充。
辰時胃經當令，「辰時吃早餐，營養身體安」，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。
中醫子午流注學說。（繪圖：Winnie Wang/看中國）
隅中（巳時 09:00-11:00）
臨近中午的時候稱為「隅中」，人們精神飽滿地進入一天的工作。
巳時是指上午9點到11點，脾經當令，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。「巳時脾經旺，造血身體壯」，此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。
日中（午時 11:00-13:00）
太陽已經運行到中天，陽光最猛烈，這時陽氣達到極限。
午時，就是中午11點到13點，心經當令。心為君主之官，主統血脈，又被稱為「血之府」，心氣推動血液使其在脈中運行，流注全身，發揮營養和滋潤作用。要讓心這個君主之官不失去統攝地位，就要適當午睡，即使不睡，閉上眼睛養養神，對心經也有好處。
午時心經當令，「午時一小憩，安神養精氣」，午時能小睡片刻，有助於養心，使下午至晚上精力充沛。
日昳（未時 13:00-15:00）
日昳又名日跌。日晷，太陽過了中天偏斜向西邊，人們從午睡的混沌中清醒過來，精神飽滿地投入下午的工作。
未時是下午的13點到15點，小腸經當令，「未時分清濁，飲水能降火」，此時宜多喝水、喝茶，有利於小腸排毒降火。
晡時（申時 15:00-17:00）
古人一天只吃兩頓飯，「晡時」是第二頓飯的進餐時間。猴子喜歡在這時候啼叫，是為「申時」。
申時是指下午的15點到17點，膀胱經當令，起於晴明穴，並沿至頭部。古語說「朝而授業，夕而習復」，這句話的道理和膀胱經有很大的關係。申時氣血容易沿膀胱經上輸於腦部，學習效率效率很高，是學習的最佳時段。
日入（酉時 17:00-19:00）
日入，夕陽西下，古人這時候停止勞作，回家休息。
古人認為最美好的生活方式，便是「日出而作。日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得。」
酉時是指傍晚17點到19點，腎經當令。腎主藏精，是支持人體生命活動最基本的物質，所以要特別注意補腎，俗話說「人活一口氣」，這口氣就是元氣，而元氣藏於精，如果一味浪費，遲早會腎氣大傷。
日出而作。日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得。（圖片來源：Adobe Stock）
黃昏（戌時 19:00-21:00）
黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻。
戌時指晚上19點到21點，心包經當令。「戌時護心臟，減壓心舒暢」，此時宜保持心情舒暢。
人定（亥時 21:00-23:00）
人定，是十二時辰的最末一個時辰，《孔雀東南飛》中有「奄奄黃昏後，寂寂人定初」的詩句。此時夜已深，人們已經停止活動，安歇入睡了。
亥時是指晩上21點到23點，三焦經當令。對於「三焦」，中醫體系中也有不同的解釋，「三焦」的性質是溫的，且為小火，是說人體要保持不溫不火，就要依靠「三焦」，三焦通暢，人體就健康；三焦不通，人就會生病。
亥時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
