俗話說，大樹底下好乘涼。（圖片來源：Adobe Stock）
夏日炎炎，酷暑中溫度每每飆破記錄，為了健康，大家盡量要多補充水分，避免被烈日直接照射，及注意保護皮膚不受紫外線侵害。除此之外，有一點常被人忽略，就是：勿吸入高溫導致的有害空氣，因為這種空氣對身體有害。
俗話說，大樹底下好乘涼。這是因為，大樹枝葉茂密能遮住毒日頭，同時，樹葉中水份蒸發能降低環境的熱度。但毒物專家不建議都市的民眾在酷暑時這麼做，根據研究，樹木在35度氣溫下，釋出的芬多精是平時10倍，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物時，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合後，會形成臭氧，影響健康。如果附近空氣污染嚴重，芬多精會和汽機車、工廠廢氣結合成臭氧，民眾暴露在高濃度臭氧環境下，呼吸道系統和肺部可能受到影響。
長庚毒物實驗室團隊在林杰樑臉書上提醒大家，務必注意飲食衛生、多喝水並防晒，同時乘涼要注意安全。
美國的研究也發現，夏天洛杉磯的臭氧濃度很高，尤其靠近樹林地方。當天氣熱時，樹下的臭氧濃度最高，芬多精是在和空氣汙染物結合後才會形成臭氧，這些空氣汙染物多來自都市的汽機車及工廠排放出的廢氣，若在空氣清新的山區，反而可多吸收芬多精，它具減壓、消除疲勞、有助健康。
如何避免高溫下吸入有害空氣？
1、天氣太熱時，不要在樹下乘涼，或停留在樹木附近，以免吸入臭氧。
2、車子在太陽下曝曬後，開車前應先搖下車窗散熱，再進入車內，並將空調系統先開到車外循環，10分鐘後再開車內循環。
3、車內盡量少放芳香劑等物品，以免遇熱散發出有毒的有機溶劑。
如何預防中暑？
1、穿著輕便、寬鬆、透氣、吸汗的淺色衣物。
2、使用防曬用品：防曬乳、帽子、洋傘、太陽眼鏡、防曬衣。
3、10:00～15:00盡量不要在外曝曬及運動。
高溫下，很容易吸入有害空氣，大樹下、汽車中都要注意避免。（圖片來源： Adobe stock）
4、務必要適當補充水份戶外活動或工作者不要等到口渴才喝水，沒限水者每小時都要補充水分240～500c.c.補充水分時不要含酒精及糖分，以免水分流失更多。
5、在室內善用窗簾及減少產熱物品（如電燈、熱水瓶、產熱電器）。
6、不要待在密閉車內或是空調不佳的車內，開車先打開窗戶散熱。
7、戶外活動可以冰毛巾或小冰袋敷頸後或腋下。
