家中防中暑有竅門，冷氣不要直接吹人體。（圖片來源： Adobe stock）
烈日炎炎，出外防曬，在家中也要防中暑。那麼空調溫度到底該設置多少度為最佳呢？不少家庭和辦公室在夏季長時間使用空調時，會把空調溫度設置為26℃。許多空調遙控器的面板上也有專門的26℃按鍵設置，方便開空調時「一鍵直達」。從人體科學上講，這是一個比較不給身體負擔太大的溫度。合理使用空調關係到我們的身體健康。下面介紹幾個主要內容。
1、夏季26℃ 避免免疫力下降
科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃∼4℃左右，人體會感覺有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀。
2、空調往上吹 不要直吹身體
開空調時，風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的腰背，比迎面風對人體造成的損害更大。
坐辦公室的朋友，最好預備一條絲巾圍住頸部。要是長時間坐著辦公，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時用衣服蓋住腿。寒從腳下生，最好不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。
3、進屋10分鐘後再開空調 給身體一個緩衝
當你出了一身汗，千萬別回到家就打開空調猛吹。因為此時毛孔完全打開，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒。從炎熱的室外進入室內，最好10分鐘後再開空調。
另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。
4、隔1小時開窗 保護呼吸道
開空調會使室內空氣變乾，空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽乾、打噴嚏等。建議1小時左右開一次窗，每次約15分鐘。經常處在空調環境下的人，要多喝水，多吃富含維生素的新鮮水果。
5、身體弱 早晚別開空調
有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。
責任編輯:舒和
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