三伏天，五大忌，避濕邪、遠疾病，千萬別落下病根！
三伏天，是一年四季暑氣最盛的時節，尤其是今年，兩個字：太熱！大陸多個城市橙色高溫預警連續高掛，街頭還熱出「異象」。河北一處鄉間水泥路面竟真的「熱爆」，一名騎三輪車路過的阿伯當場嚇壞，幸好及時剎車，沒有受傷；陝西街頭一棵樹疑似熱到樹根「冒白煙」，民眾急叩消防澆水降溫。
今天是大暑，熱上加熱。安康過夏天，大暑要如何養生？《黃帝內經》講：「夫百病之始生者，必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。」注意五個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
一忌：貪涼
中醫理論認為，「濕氣通於脾」。
三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行於外、陰濕潛伏於內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表症。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。
《黃帝內經》說：「病起於過用，需防因暑取涼。」
電扇、空調有助於人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴後濕著頭髮入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
二忌：大汗
大汗淋漓容易損傷心臟，運動後大量飲水，也會給心腎造成負擔。
中醫理論卻認為，「汗為心之液」。
汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。三伏天鍛鍊，應以輕出汗為宜，最忌大汗淋漓。
古人稱作「沾濡汗出」，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運動後大量飲水，也會給心腎造成負擔。
三忌：激切
過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。
《黃帝內經》講：「使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。」情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
《淮南子》講：「人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。」情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。
四忌：生冷
三伏天最容易「病從口入」。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。
飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。
元代著名養生家丘處機說：「多食溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。」三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。
五忌：潮濕
《黃帝內經》提出：「傷於濕者，下先受之。」
意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。
因此，三伏天裡，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持乾燥清爽。
