肝細胞受到損害,人常感覺乏力、眼睛乾澀。(圖片來源:Adobe Stock)
肝臟在我們身體中是主要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,可以轉變成無毒或低毒物質。肝臟的功能有很多,但是現代快節奏的生活習慣很容易傷及肝臟,造成肝臟疾病高發。
如果肝臟不能好好工作了,人體就失去了健康防線,很多疾病趁虛而入,人體健康就會極速滑坡,因此,養好肝是養生的根本,千萬不可大意。
肝臟受傷了 身體常常會有這些表現
1、乏力、想睡覺
肝細胞受到損害,會導致血清轉氨酶升高,膽鹼脂酶降低,人常會有乏力、想睡覺的現象出現。
2、臉色發黑
肝不好的人臉面無血色、暗沉、發黑。這是因為肝血不足,臉部得不到足夠的滋養,而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黑的症狀。另外,痤瘡的原因之一也是因為肝臟毒素過度,導致激素失衡、內分泌失調。粉刺也是,這個出現的原因是體內的黃體荷爾蒙增多,肝臟受損後調整不了荷爾蒙的平衡。
3、眼圈黑 俗稱熊貓眼
眼圈發黑原因之一,就是某些肝病的表現;眼睛經常乾澀、瘙癢怕光等問題,說明肝血不足,沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致;如果肝火過旺,就會導致眼睛發紅有火氣,甚至發炎。
另外,肝不好也會影響睡眠,從而出現失眠多夢、易驚醒的表現,而睡眠不好,更加導致眼圈變黑。
4、指甲紋路
中醫認為「肝主筋」,指甲是「筋」的一部分,肝臟裡堆積太多的毒素,會導致指甲凹凸不平,出現多種紋路。
5、粉刺多
肝不好,可以從臉部看出來,肝毒深,臉上也易長粉刺。
肝不好的人非常容易疲勞。那麼,如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。
保護肝臟
1、養肝最簡單動作:閉目
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以要養肝首先可以「養目」。如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。
2、枸杞養肝茶
枸杞抗氧化、抗衰老。(圖片來源: Adobe stock)
中醫常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起製成枸杞養肝青茶煎水喝,養肝效果翻倍。
材料:決明子3克、菊苣2克、蒲公英2克、枸杞3克、白茅根3克。
做法:將全部材料洗淨晒乾,燒開飲用即可。如果嫌麻煩的話,可以買成分相似的茶包,每天泡飲,簡單方便。
作用:
決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能;菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用;蒲公英通肝經,祛火,消炎,對慢性肝炎有很好的輔助作用;枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用;白茅根有消炎的功效,能消除炎症,有助於減輕肝臟損害。平時可以多喝枸杞養肝茶,有助於排毒養肝。
3、慢跑護肝
慢跑是很多運動中,比較容易實行且易堅持的運動。慢跑能保持良好的心肺功能,增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出,而促進排毒可以大大減輕肝臟負擔。有規律的慢跑,能使體內的新陳代謝加快,延緩身體機老化的速度,還能有效減輕心理壓力。