規律的身體運動有助於增強免疫系統，預防癌症。（圖片來源： Adobe stock）
當下科技發達生活方便，同時工作壓力也大。很多人下班後只想躺平，其他事情外包給外賣、「跑腿小哥」、家事電器化，所以懶得運動、懶得逛超市、懶得下廚等各種懶毛病上身。這種懶惰生活方式小心「懶出病來」，嚴重恐會因此死亡。
據世界衛生組織統計，每年約有200萬人死於各式「懶惰病」其中每10人有6人死於心臟病、中風、糖尿病、腎臟病和癌症等。以下6種「懶」毛病你佔幾個？當心懶出病來或致命。
一、懶得上廁所
容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病，如果膀胱過度充盈，可能導致尿液逆流回腎臟，這樣會增加腎臟受損的風險，嚴重感染甚至會誘發腎炎，長期恐導致尿毒症、膀胱癌。
憋尿時，由於腹壓急劇變化，可能引發心律失常、心肌梗塞等心血管疾病。
特別是患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久，出現暈尿症後果不堪設想，就是排尿過程中出現暈厥、跌倒，發生骨折、心血管意外，甚至是生命危險。
有尿意就即時上廁所，不要因為看電視，打麻將，聊天而憋著不去。
二、懶得喝水
人體組織器官運作都要靠水支撐，一旦人體缺水就會產生口渴、頭痛、心悸、倦怠等症狀。要知道喝水不足會對身體造成極大危害。
例如，尿液濃縮增加尿路感染和結石的風險。其次，缺水會導致血液粘稠度增加，可能引發心腦血管疾病。此外，身體缺水還會導致疲倦、頭痛、皮膚乾燥等症狀。對於老年人，缺水可能導致血液循環減弱，增加血栓和心肌梗死的風險。因此，保持適當的水分攝入對健康至關重要
另外，長期缺水會導致腎臟功能下降、腎結石等。
三、懶得做飯
叫外賣省時又方便，但依賴高油、高鹽、高糖外食，容易缺乏膳食纖維，且菜品結構單一，冷凍食品居多，缺乏新鮮蔬菜和水果，導致營養攝入不足。這種不均衡的飲食習慣可能引發便秘、胃炎等消化系統問題導致肥胖，甚至增加大腸癌風險。懶得下廚，久坐不動的生活方式進一步增加肥胖、糖尿病、脂肪肝及高血壓等慢性疾病的風險。
此外，還有一點也不容忽視，外賣餐盒和一次性筷子也可能存在衛生問題，劣質餐具在高溫下釋放有害物質，對健康造成潛在威脅。例如塑料袋裝著湯麵等熱食，如果超出耐熱標準產生塑化劑，會對人體造成危害。
四、懶得運動
根據世界衛生組織的數據，全球每年因缺乏運動而死亡的人數高達320萬，這一數字逐年上升。缺乏運動已成為全球第四大死亡風險因素，甚至超過了吸菸。
不運動與多種慢性疾病密切相關，包括心臟病、糖尿病和某些癌症。研究表明，約6%的心臟病、7%的二型糖尿病以及10%的結腸癌和乳腺癌與缺乏運動有關。
長期缺乏運動會導致免疫細胞數量減少，從而增加患癌症的機率。規律的身體活動有助於增強免疫系統，預防某些類型的癌症。
約有6%冠狀動脈心臟病、7%第二型糖尿病及10%乳癌與大腸癌，都是因為活動量不足導致肥胖所致。
很多人忽略了，懶得運動還可能導致心理健康問題！如抑鬱和焦慮。研究顯示，運動可以促進內啡肽的釋放，使人感到更快樂和積極。
五、懶得動腦
懶得動腦會引發老年「失智症」。（圖片來源： Adobe stock）
隨著科技的發展，人們越來越依賴智能設備，減少了動腦思考的機會。本來缺乏運動，就會導致大腦中重要神經遞質（如BDNF）的水平降低，這些神經遞質對學習和記憶至關重要，再加上瀋溺在電子產品中，致使現代人的注意力更加分散。頻繁使用智能設備和多任務處理雖然看似提高了效率，但實際上削弱了深度思考和集中注意力的能力。
研究表明，這種行為模式會增加認知負荷，影響信息處理和記憶形成，引發老年失智症的風險提高。
六、懶得體檢
繁忙的生活中，有人懶得去醫院排隊做體檢。許多人因為而錯過了早期發現疾病的機會，尤其是40歲以上的人群，定期體檢可以幫助發現潛在的健康問題，如高血壓、糖尿病等，避免疾病惡化。
很多重症或癌症患者都在出現症狀才不得不去檢查，這就錯過最佳治療時機，千萬不要懶出一身病來。
很少有人意識到，定期體檢不僅關注身體健康，也能通過醫生問詢睡眠狀況等幫助識別心理健康問題，如抑鬱和焦慮，這些問題如果不及時處理，可能會影響整體健康。
