阿爾茨海默病逐漸年輕化，50歲後改掉4個壞習慣。（圖片來源： Adobe stock）
很多人都認為阿爾茨海默病是中老年人的專屬疾病，其實這樣的想法也屬於是另一種誤區，最近幾年來由於年輕人長時間存在一些不健康的生活習慣和飲食習慣，阿爾茨海默病也逐漸趨向於年輕化。
在臨床上最年輕的患者甚至沒有超過40歲，所以對於每一個人而言，大家都需要重視這個問題，儘可能的減少阿爾茨海默症的發生。
01 4個異常表現或是阿爾茨海默症的信號
1、記憶問題
阿爾茨海默症最常見的症狀之一是記憶問題，包括記不住最新發生的事情、重複詢問同樣的問題或者特定事物的名字、忘記之前熟悉的地方或者路線等。
2、思維和語言問題
人們可能在思考、理解和表達上遇到困難，阿爾茨海默症患者可能難以組織思維、迷失在日常活動中、遲鈍或者難以理解簡單的概念，語言能力也可能受到影響，比如找不到正確的詞語或者頻繁停頓。
3、空間和導航困難
阿爾茨海默症患者可能會出現空間定向和導航方面的問題，他們可能無法記住曾經熟悉的地點，或者在熟悉的環境中迷路。
4、日常生活能力下降
阿爾茨海默症還可能影響到日常生活的執行能力，這包括忽視個人衛生、迷失記憶日程等，還會忘記煮飯或者忘記關掉電器，這可能導致安全問題。
02 為何阿爾茨海默病者越來越多？3個原因
隨著人口老齡化問題的日益嚴峻，阿爾茲海默病的患者人數有出現一個不斷攀升的相關趨勢。之所以阿爾茲海默病患者人數越來越多，與多種因素有關：
1、飲食習慣不健康
現代人的飲食習慣普遍不太健康，過多的高脂肪、高糖分的食物會導致身體內部的炎症反應，從而增加阿爾茨海默病的風險。
2、缺乏鍛練
缺乏鍛練會導致身體的代謝率下降，從而影響腦部的血液循環，增加阿爾茨海默病的患病率。
3、睡眠不足
睡眠不足會導致身體內部的炎症反應加劇，從而增加阿爾茨海默病的風險。
4、超7成老年痴呆症未治療
據最新的研究表明，全球約70%的阿爾茨海默症患者未接受相關預防和治療，這一現象引起了人們的高度關注。
隨著人口老齡化的加劇，老年痴呆症已經成為了一個全球性的公共衛生問題，然而很多人對於老年痴呆症的認知仍然停留在「衰老」的層面。
忽略了病情的嚴重性和治療的必要性，及早進行預防和治療，才可以更有效的去減少阿爾茲海默症的病情的惡化。
03 50歲後，盡量改掉4個壞習慣
1、頓頓吃得太飽
許多人在飲食方面毫不節制，想吃什麼就吃什麼，這就導致自己頓頓吃得太飽，雖然可以滿足口腹之欲，但卻會容易給健康帶來問題和麻煩。
有相關研究顯示，如果每頓飯都吃得比較飽，這也會容易增加阿爾茲海默病的發生，不利於大腦功能和健康。
經常吃的過飽，血液會供給腸胃，大腦沒有足夠的血液供應就會容易增加大腦負擔，時間一久便會容易帶來認知功能障礙，並且會容易增加阿爾茲海默病的發生。
2、久坐不動
對於現代人而言，久坐不動是一種生活常態，由於工作或者是其他方面的原因，長時間面對電腦和手機，會長時間處於一個無法活動的狀態當中。
但是這種行為習慣不僅會容易帶來肥胖，還會容易使身體局部血液循環不暢，影響代謝效率，而且還會容易加重大腦和身體裡的其他器官負擔。
特別是對於中老年人而言，長時間久坐不動會容易延緩血液循環速度，這個時候也會容易影響到大腦當中的氧氣含量，使大腦加速退化，增加阿爾茲海默病的發展。
3、遠離社交
遠離阿爾茨海默病，一定要多進行社交。（圖片來源： Adobe stock）
隨著年齡的不斷增長，很多中老年人不太願意外出進行社交，可能是由於心理變化或者是腿腳不便，導致自己只喜歡在家裡呆著，不願意與他人進行交流和溝通。
但是長時間遠離社交的話，會容易使自己產生嚴重的孤獨感，甚至會讓自己變得沉默寡言，這不僅會容易增加心理健康問題，還會容易增加阿爾茲海默病的發展。
所以對於中老年人而言，如果想要更有效的去增強大腦功能，遠離阿爾茨海默病，一定要多進行社交，可以有效的緩解情緒，豐富生活，還能夠激勵發大腦的能力。
4、吸菸
幾乎絕大多數的中老年人都有著吸菸的習慣，不僅男性會愛吸菸，很多女性也會通過吸菸來幫助緩解壓抑的情緒，或者是緩解孤獨。
但是經常吸菸的話，不僅會容易影響肺部功能，還會容易增加大腦損傷，時間一久會容易使腦組織存在著動脈硬化，這個時候也會容易影響到神經病變。
所以經常吸菸的話也會容易增加阿爾茲海默病的出現，為了健康為了身體其他器官功能的正常，建議中老年人一定要遠離吸菸這個行為。
04 常吃3種食物 遠離阿爾茨海默病
1、魚肉
魚肉富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、沙丁魚和鱒魚被認為對大腦健康有益。
omega-3脂肪酸可以降低炎症水平，改善神經遞質的傳遞，並有助於維持健康的腦細胞結構。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素K和葉酸，這些成分可以幫助大腦細胞的生長和修復，減少阿爾茨海默病出行。
3、堅果
如核桃、杏仁和榛子等。這些堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，這些成分可以保護大腦細胞免受氧化損傷，遠離阿爾茨海默病。
05 阿爾茨海默病能治癒嗎？
目前科學界尚未找到治癒阿爾茨海默病的方法，但是可以通過藥物治療和非藥物治療來緩解症狀
藥物可以增加腦內乙酰膽鹼的濃度，從而改善神經遞質的傳遞，緩解症狀。至於非藥物治療方面，主要包括認知訓練、物理治療、音樂療法等。
