自惩式归因情绪
特征：受到挫折时，不会采取积极主动的态度去应付，反而只是责备自己、哭泣和抱怨。
改善方法：这一类人通常决乏解决困难的勇气，因此亦缺乏解决困难的经验，所以最好是寻求别人的帮助，由别人帮自己一把，从中观察别人的处理方法，总好过自己胡乱处理却愈弄愈糟，令自己变得愈来愈退缩。要注意的是不能变成倚赖，因为别人帮得你一时，不代表帮得你一世。
以他人为中心情绪
特征：这一类人的情绪可谓完全受制于他人，对自己的情绪无自主性。当别人恭维自己时，便变得洋洋得意；当无人吹捧时，自信心便受到动摇；当别人作出批评时，更会否定自己，因而变得悲观自卑。
改善方法：要认清及肯定自己的能力，因此当别人吹捧时，便可洞察对方的动机，若对方是诚意赞美的，便虚心接受，面对别人的批评，自己若问心无愧，也要坚信自己的能力。若怕这个过程太过主观，可以请教可信任的朋友和家人，由他们协助你去认清自己。
悲观主义情绪
特征：生活没有确定目标，处处随波逐流，遇到大问题便没有了主见，因此产生了对男性的依赖感，人也当然变得悲观。
改善方法：要不断跟自己说“命运是需要由自己把握的”，一味只是依赖、等待、乞求、碰运气，又怎可为自己找来幸福？
强迫观念情绪
特征：常想“我这个人天生就是这样子、我本身就看不惯这类事情”，拒绝任何改变，过份坚持自己固有的生活观念和对人的偏见。在人际关系上，过分用自己的观念去要求别人，而甚少从他人的角度去理解和接纳其他人，对别人总怀有挑剔的心理。
改善方法：要改善自以为是的心理，不是一朝一夕的事，不妨试试做义工，训练自己的耐性，要明白不同的人有不同的优点和缺点，既要懂得欣赏别人的优点，也要包容别人的缺点。毕竟自己本身也不是十全十美。
愤怒发泄情绪
特征：哭泣虽被说为是女性的武器，但只顾发泄而不理后果，只会再制造新的纠纷。
改善方法：任何人也会有愤怒的时候，分别只在于如何处理。不要让愤怒控制自己，在怒不可遏的时候，离开令自己愤怒的人和事，不要去想，不要去处理，待自己冷静下来，才以理性的方法的解决。
其实任何人都有不同的处事方式，这是每个人的自由与权利，只要能忍耐别人的不同，和认识自己的做法有没有不妥之处，便可以克服所有不良情绪，做事会更容易成功。
