如何减轻鼾声

发表:2004-07-27 21:01
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减轻鼾声有以下几种方法:

1.侧睡:可防止咽部组织和舌后坠阻塞气道;

2.避免饮酒和服用某些药物:酒精和一些药物如镇静剂、安眠药等会使呼吸变浅变慢,使咽部肌肉松弛,从而加重打鼾和呼吸暂停;

3.减轻体重:肥胖会使打鼾加剧;

4.定期锻练:锻练可以帮助减轻体重,增强肌肉并使肺部功能更好,从而改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状;

5.戒烟:因为吸烟会刺激你的鼻腔,使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更糟糕。

如果以上方法仍不能消除呼噜声,应去有条件的专科医院进行整夜睡眠呼吸监测,以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合征。如果确诊,医生会采用一些治疗方法。



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