您有多久没笑了？
是否常觉得心烦意乱，人际关系紧绷，终日压力沉重呢？先别急着怨天尤人或怀疑自己罹患忧郁症，也许您需要的只是一点幽默感，学习如何轻松看待事物，让笑声来化解冲突，纾解负向感受。
所谓“幽默”，是含蓄而充满机智的，可使听者发出会心的一笑。抱持该生活态度的人，往往能随时随地发现趣味，不仅自己开心，别人也因此感到快乐。
诸多研究显示，幽默感所带来的欢笑，具有以下的好处：
1.生理层面：
抑制压力荷尔蒙的分泌；降低血压，避免心脏病发；强化免疫功能，提高病菌抵抗力；减轻疼痛引发的不适；运动腹部、脸部、背部等处肌肉，帮助肢体放松；增加体内摄氧量与肺活量；刺激脑皮质，促进学习能力。
2.心理层面：
转移对愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪的专注；改变对自我或环境的看法，使较为积极、乐观；增进个人的成就感与满足感；提高挫折忍受度，让人对未来充满期待；激发创意与潜能的出现。
3.社会层面：
降低陌生人的敌意或戒心，拉近与对方的距离；润滑紧张、僵持的场面，促使气氛趋于缓和、融洽；强化社交互动，增进双方友谊，使受到欢迎；解除当下的尴尬，替自己或他人找台阶下。
或许有人认为幽默感与生俱来，但只要用对方法，愿意花工夫培养与练习，谁都可以成为个中好手。但值得住意的是，幽默为人悦己悦的行为，在说笑的同时，也应注意是否会得罪或伤害听者，切勿将快乐建筑在别人的痛苦上，造成不必要的困扰。
精神分析大师佛洛伊德说：“最幽默的人，是最能适应的人。”俄国大文豪契诃夫更说：“不懂得开玩笑的人，是没希望的人。”想要快乐平顺地过日子吗？培养幽默感，每天笑口常开，幸福与健康将与您同在。
来源:联合报
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