第二节 益寿延年的保健按摩
（1） 保健按摩的功效
在旧社会任小职员的父亲，沾染了打牌通宵和抽烟无度的恶习，因此，年轻时便患了胃溃疡。在笔者成长的岁月里，只见他经常捂着肚子喊胃痛。父亲47 岁那年，长期溃疡转化为胃癌，在湖南医学院开刀，胃切除三分之二；57岁胃癌复发，并扩散至肺、肝......过早地撒手人寰。久病的父亲，晚年似曾醒悟，购买了一些《气功与健身》、《保健按摩》之类的小册子来看，可惜为时已晚，未能受益。
"大革文化命"结束后，担惊受怕、为生计操劳的笔者，人到中年，也渐渐显露出各种小毛病来。下班后，便拿起"文革"抄家的漏网之鱼《保健按摩》细细阅读。这本父亲的遗书，原先浏览过，但如过眼烟云，印象模糊。重读时经过反复琢磨，模仿体味，受益匪浅，便奉为至宝。后来陆续参照报刊上零星的按摩知识，在实践中摸索出一套适合自己的"简易自我保健按摩"，坚持至今已三十余年。
"简易自我保健按摩"是：每天早或晚，在床上从头到脚，分区分段，逐一按摩一遍；按摩时不带"意念"，不追求复杂的手法，只施加适当的压力，反复摩擦30-60次；时间充裕，每处地方多按摩几次，全身处处摩到；时间不够，每处地方少按摩几次；如有的区段没按摩完，下次接着做；如果身体某个部位偶感不舒适或有酸麻胀痛的感觉，便在那里反复多按摩几次（以不擦破皮肤为度）。--长期实践后深深体会到，此法使笔者身心大大受益！
自我保健按摩的功效是：
第一，人的皮下组织布满了由微血管和毛细血管编织成的密密麻麻的立体网络，心脏泵出的血液，流到这些地方已成强弩之末。因此，表皮、肢端和脏器深部，血液流动缓慢，要依靠微循环血管自身节律性运动的配合，才能将血液浇灌到肌体组织中去（详见第二章第二节"微循环基本常识"）。这些血液循环的"薄弱环节"，最容易发生阻滞和淤积。施加了一定的压力保健按摩，反复摩擦、搓揉、挤压，流动缓慢的血液和其他体液，由外力推挤出去，淤积的代谢废弃物被血流带走，各系统得到及时清理，新鲜血液、新鲜淋巴液等随即流进来，全身保健按摩人为地促使各系统内的血液全部更换一遍，于是，机体的活力增加了。
第二，保健按摩促进微循环使血管本身得到良好的滋润，每天反复摩擦使粘附在血管壁上的异物被及时清除，于是血管保持弹性、柔软，不会患高血压病。测量血压时得到一个分数，分子是收缩压，分母是舒张压。例如，中、老年人的血压不能达到或超过140／90mmHg(毫米汞柱)，否则就患了高血压病。分母这个数字反映了血管的健康状况，超过90就证明血管硬化，民间称"低血压高"，必须治疗。30多年的保健按摩使笔者的血管保持柔软，多次测量分母数值在 65-80之间。
第三，反复按摩时，摩擦生热，皮肤热乎乎的，温热迅速传导至皮下组织，对微循环系统起到维护保养作用。
第四，反复按摩时，摩擦生电，虽然电流极其微弱，但对皮肤的浅表层细胞产生了有益的刺激，使其活性增加。
第五，按摩促进静脉血液迅速回流，促进动脉血液迅速浇注肌体和脏器，提高了血液循环（包括淋巴液和其他体液）的整体质量，减轻了心脏的负担。
第六，如果肌体或脏器的某个部位发生了小范围、暂时性的微循环障碍，由于及时按摩，毛细血管就不会因淤塞而断裂，减少；新鲜血液、体液灌注进来，微循环恢复正常，便杜绝了"微循环障碍区域扩大"和"微循环障碍向纵深发展"的可能性。--换句话说，就是按摩清除了微循环障碍，偶染小恙也会由于每天的例行按摩得到及时清理，肌体和脏器不会生大病。
第七，按摩使肌体和脏器每天得到富氧（气）富养（料）的新鲜血液灌注，增强了免疫体液和免疫细胞的活力，使"百邪莫入，百毒不侵"，长期保持身体健康。
第八，人体是一个非常奇妙、十分复杂、相互关联的整体，看似功能单一的器官，却具有不可思议的其他功能（例如，不久前专家发现心脏能分泌促使自身稳定地工作的"心房利钠多肽HANP"，从这个作用来看，心脏还是一个"内分泌器官"），看似不相关的脏器和组织，却有着千丝万缕的内在联系（如成语所说 "十指连心"，"痛彻心脾"等）。因此，某个部位发生病变，可能影响距离甚远、"毫不相关"的脏器的健康。全身按摩，处处呈健康态，肌体、脏器之间相互促进，可避免发生"关联病"；
第九，夜晚在床上做按摩，思想容易集中，做累了，入睡快，不会失眠。
第十，科学家们对生命运行中的许多奥秘还没有完全弄清楚，特别是激素、酶和蛋白质之类的内分泌微量活性化学物质。可能还有某些人体生化反应中必不可少的微量活性化学物质尚未发现，也不知道是哪一个器官或人体某个旮旯分泌的......全身按摩必定对这些内分泌生产点也进行了按摩，促进了这些微量物质的分泌，使身体更加强壮，健康（这一点是猜想，没有理论依据）。
保健按摩的最大功效，是促进了微循环，使肌体、脏器保持健康。当前医学界公认，人的衰老、疾病，与微循环障碍密切相关。某个部位的微循环一旦发生障碍，其所属组织系统或内脏器官就会因供血不足而不能发挥正常功能，随即导致免疫力降低或丧失，于是，疾病和衰老便不期而至。微循环障碍是百病之源，微循环畅通则百病不生。每天坚持做到"让心脏主动激烈跳动两、三次"，并坚持保健按摩，是保持身体健康的最佳方法。微循环被誉为"人体第二心脏"，笔者认为，每天的全身保健按摩可誉为"人体第三心脏"。
人体血液中胆固醇、血脂和一些代谢废弃物，容易沉积、附着在血管壁上；当精神状况不佳，劳累过度，活动、运动不足，饮食不当，偶染小恙，慵懒，年龄增大等原因，这种沉积和附着便会加速。就像泥沙、污物淤积在下水道那样，虽然每天淤积的数量很少，但日积月累，就可能发生堵塞。须在显微镜下才能看清的微血管、毛细血管，由于口径极小（最小的口径只有7微米，只能容纳一个红血球通过），极容易发生堵塞。每天做保健按摩，在反复摩擦、搓揉、挤压下，就不会发生沉积和附着，就起到了每天"体内清扫"的作用，对保持身体健康有极大的好处。但是，这种"体内清扫"眼看不见，手摸不着，只能在具备相关生理卫生知识的基础上理解和体悟。因此，不是注重健康或对健康有紧迫需求的人，不会意识到有这种必要。
人与外部环境接触，皮肤沾染了许多灰尘和细菌；出汗，排泄了不少废弃物......人们每天洗脸，经常洗澡、洗脚，就是清除这些脏物，保持体表的清洁卫生，这是"体表浴"。当我们意识到每天的物质交换和新陈代谢可能在体内产生许多淤积时，有什么理由不每天例行"体内浴"（保健按摩）呢？原先是由于"看不见"，"摸不着"，"不知道"，才没有进行这种清洗；现在知道了，认识了，该怎么办？自己决定吧。
（2） "牛恋凼"式保健按摩
1981年，笔者已学做保健按摩，只是胸、腹、背部按摩方法不当，效果不显著。某天在一本杂志上读到一则短文，介绍日本人的按摩经验：用毛巾将背部搓热，可以预防和治疗癌症......心中大喜，便买来一条长毛巾做试验，不得要领，背部搓不热，肩膀皮却磨破了......恰巧有事下乡，看到一条水牛昂着头，四蹄朝天，在泥沼里摩擦背部，庞大的身躯摆来摆去，十分滑稽可笑......乡下水牛"泥浴"（消灭虱子，保健牛皮肤），俗称"牛恋凼（dàng，水坑）"。.受到启发，回家后在床上铺一条毛巾毯（摩擦力较大），赤裸身体，模仿"牛恋凼"，利用躯体左、右摆动摩擦背部，两只手掌同时按摩胸、腹部......左冲右突，五、六十个回合下来，妙不可言，背部发热，胸、腹部得到深度按摩，由于动作较激烈，心脏还蹦蹦直跳......顺势将热乎乎的手掌捂着丹田，感觉到小腹深处"咚、咚、咚" 铿锵有力的脉动；随后又炼气功进行"意守"，过了一会儿，当脉动渐渐微弱时，竟有一股暖流悄然而来，在丹田处久久凝聚不散......笔者坚持"牛恋凼"式保健按摩和气功，治愈了自己的"早期直肠癌"（详见第一章第二节案例2）。
"牛恋凼"式保健按摩的发明，在按摩发展史上具有重要意义。人体背部为"阳"，沿脊柱有28个重要的经络穴位，统称"督脉"，关系五脏六腑的活动、功能和健康；有人专门写了一本《脊背疗法--一学就会》的书，详述按摩脊背穴位治疗各种疾病的方法。由于人体结构的局限，将双手强行扭转到背后去自我按摩，十分吃力，难以持久，按摩力度不够；某些穴位，还是手臂伸不到的"死角"。"牛恋凼"式保健按摩弥补了这一缺陷，可以将督脉和背部摩擦至整体发热，促使诸阳转旺，扶正祛邪，活血化淤，活跃了背部的微循环，提升了免疫力，对"按摩脊背具有防癌治癌效果"这一说法，作出了有力的支持。
笔者用"牛恋凼"式保健按摩加气功的"意守丹田"，恢复和重建病变区域的微循环，治愈"早期直肠癌"后，初步体会到："微循环是一把‘内科无形手术刀'，不用开肠破肚，在某种条件的促进下便可以自行修复因病变已经部分损坏的肌体或脏器，恢复原有的形态和功能！"在这个认识基础上，进一步悟出了"体内自血温热疗法"，为癌症和其它绝症的治愈开辟出一条崭新的道路。
"牛恋凼"式保健按摩加上全身按摩，在操作过程中可能出汗。这种"出汗"，不是因为环境温度过高（当然温度要适合，房间温度太低不会出汗）。出汗的部位在脚趾之间和脚趾与脚板的接缝凹处、腘窝（膝盖后面）、大腿股沟、腋窝和颈部。这些部位既要弯曲，又要拉伸，是全身血脉贯通的关隘。不一定所有关隘都出汗，而是某一处或两处出汗；随着年龄的增长，出汗的部位会有所变化。这种非受热、自我按摩产生内热在特殊部位"出汗"，是血脉畅通的最佳表现，对身体大大有益。
"牛恋凼"式保健按摩增添了一种"每天让心脏主动激烈跳动"的新方法，躯体左、右摆动时力度很大，五、六十个回合下来，心脏蹦蹦直跳，益处多多。
（3） 坚持"保健按摩"长寿的例证
坚持"保健按摩"，的确可以长寿，第一个例证是慈禧太后。
慈禧是清朝同治皇帝继位（1862年）后被封为太后的，曾先后三次垂帘听政，1909年以74岁高龄"驾崩"。在晚请内忧外患风云动荡年代，慈禧恋栈在权力的颠峰，日日夜夜要为军机国事、权利斗争操心，能够活过古稀，算是很不错的（那个时代国人平均寿命很低）。慈禧长寿，与她每天享受保健按摩有关。她最宠爱的太监李英莲早年得宫廷秘籍和名师指点，深谙按摩养生术之精髓。李英莲不仅善于花言巧语，阿谀奉承讨得太后的欢心，还因每天晚上的按摩，侍侯得"老佛爷"舒舒服服，使"老佛爷"离不开他。慈禧无论走到哪里，总让"小李子"紧跟身边。
1967年"文革"期间，笔者看到一份"造反派"的报纸，刊登了一篇"批判北京市委书记彭真"的文章，指责彭真每天晚上睡觉时，要家中保姆替他按摩。当年，一般涉及异性之间的身体接触事件，一定会揭露"走资派玩弄女性"，但那篇文章没有这样的内容，可见彭真还比较正派，是真正在享受按摩。笔者因为读过父亲购买的小册子《保健按摩》，便记住了这件事。"文革"后彭真平了反，当了"全国人大常务委员会委员长"，官更大了。1986年10月，"第二届全国发明展览会"在武汉展览馆举行，笔者荣任记者；彭真在开幕式上讲话，得以近距离观察这位"大人物"。当时是"一级保卫"，开幕式前还进行了"扫雷"。当84岁的彭真走上讲台时，笔者见他身材高大，器宇轩昂，脸色红润，步履稳健，身体确实很好。他逝世于1997年，活了95岁。注重保健按摩，将其列为日常生活的最后一道程序，是彭真健康长寿的因素之一。
写作本书时，笔者想找到原来读过的那篇文章，在"www.google.com"网络输入"彭真""按摩"字样，只搜索到1967年6月27日的北京《城建战报》刊登的造反派（筑路工人）的文章，题目是《看！彭真等贵族老爷在香山的腐朽生活》。文章写道："彭贼每次来香山，都要带上三个大夫为他服务......一位女大夫，是专为彭贼在睡之前作按摩的。据说不按摩，彭贼就睡不着。真是荒淫无耻到极点了。"--文章通篇都是典型的"文革式"污言秽语。
第三个例证是活了106岁的蒋介石夫人宋美龄。
早在上世纪30年代，宋美龄就开始运用按摩来保养身体。最初接触按摩是因为她的母亲晚年多病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说："脊背部有许多有助于养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈有益处。"
也就是从那时起，宋美龄学习了一些按摩知识，并开始自我按摩胸部和乳房。因为她从书上看到，按摩胸腺（在左胸紧靠心脏上方的肋骨后）可以促进分泌有益于女性健美的胸腺素，增强人体的免疫力。
1945年抗战胜利后，宋美龄请女侍帮助按摩；50年代到台湾后，开始配备专职按摩师，对全身进行按摩。晚年，宋美龄对按摩要求更严格，如果某天因故没有进行按摩，她就会失眠，寝食难安。她已将按摩培养成一种生活习惯。
以上三位寿星都找到了延年益寿的最佳方法，由于位高权重有资格有本钱让别人为他们进行按摩服务。可以说，他们寿命的延长，是对别人生命（时间）剥夺的积累。特别是宋美龄，令女侍通宵为她按摩。请看一篇题为《手抓抓》的文章（摘录）：
年过六十后，宋美龄晚上睡觉时要人为她按摩。曾做过这种服务的一位护士回忆说：我记得，到士林官邸后一位医官带我到二楼宋美龄的卧房，交代说"夫人刚吃过药，今夜就要多辛苦你了"。接着，管事的蔡妈来交代任务，她用上海话说："夫人睡觉的时候，让我们为她抓抓；只要她没有睡着，就一直要为她抓抓。"开始我不懂什么叫"抓抓"，后来才明白，就是按摩。那是个一辈子都不会忘记的不眠之夜。我坐在床边没有靠背的小板凳上，为夫人抓抓。由于我没有经验，大约按摩半小时之后，双手就发酸发胀，于是，不由自主地停下来休息片刻。哪知夫人根本没有睡着，手一停，她便翻来覆去，使我感觉她对停止按摩很不耐烦。在翻了两次身之后，她把背部向我挪了挪。我当然懂得她的意思，不得不又开始按摩。蔡妈交代，夫人"醒着"的时候，要为她抓抓。奇怪的是，夫人看似睡着了，但似乎总是 "醒着"的，只要手一停，她便辗转反侧......好不容易挨到天光夫人起床，而我却累得筋疲力尽......
宋美龄睡着了，血液循环变得缓慢，但是，还有"第三心脏""手抓抓"在协助她的血液循环；特别是，这双"手抓抓"所到之处的微循环系统都得到及时清理（体内浴），保持畅通，她怎么能够不健康长寿呢？她生于1897年3月，逝世于2003年12月，活了整整一个世纪零六年。
长寿的宋美龄令笔者想起了长寿的张学良。1936年"西安事变"中，不是宋美龄挺身相救，张学良早就没命了。后来被蒋介石长年拘禁，宋美龄还常常去探视。宋美龄劝张放宽心，好好活下去，并引领他信奉了基督教。他们当然谈到了健身方法，但张学良早已是保健按摩的实践者。网络文章中有几段关于张学良按摩和健身的片段：
"张学良有专门的厨师、护理员、按摩医师和身边的副官"；
在拘禁期间，"他每天晚上10点钟左右就寝，临睡前要洗澡，洗澡后由私人医生藤蔚萱按摩"；
"张学良喜欢体育运动，好动不喜静。戴笠......为他安置了单杠......辟出个球场，既可以打篮球、排球，又可作为网球场地......同时还围了一个游泳池，送来钓鱼竿。"；
"赵四小姐轻轻地揉着张学良的头，用她青葱一样的手指，为张学良按摩着太阳穴"......可惜没有关于"少帅"按摩养生的专题文章。
张学良生于1901年4月17日，逝世于2001年10月15日，享年101岁。他能长命百岁，肯定与每天坚持按摩有密切关系。
对于平民百姓来说，哪敢奢望别人替你通宵按摩！所以还是自我按摩靠得住。实际上，自我按摩不仅使被按摩的部位受益，同时使"按摩工具"多多受益。所谓"按摩工具"就是两个手掌，由于每天累积摩擦上千次，笔者的双掌终年都是红润温暖的。
早几年一位相士偶然见到笔者的手掌，惊呼"红沙掌"。问他"什么叫‘红沙掌'？"他滔滔不绝地解释说："一年四季通红、软绵、温暖的手掌，叫‘红沙掌'，是大富大贵的手相，官运、财运亨通的象征，百万人中难得一个，您是我平生见到的第一个‘红沙掌'。当年我祖父给谭延闿（kǎi）看相，点破他的‘红沙掌' 后，第二年就高中会元（科举考试全省第一名），后来官至湖南省督军（省长）......"笔者听了，不禁哑然失笑，打断他说："年过花甲，命途多舛；做工吃饭，终生劳累；从来没有当过官，也没有发过大财，哪里是什么‘红沙掌'！分明是笔者天天做保健按摩，摩擦发热发红，手掌的血脉活了，所以一年四季红通通的、暖融融的，冬天不用戴手套保暖，倒是事实。"一番话说得想骗点钱财的相士大失所望。
按摩在中国已有数千年历史，其功效可直通气血，舒筋活络，去淤化滞，促进循环，理顺神经，调整机能，改善代谢，缓解疼痛，消除疲劳，催眠促睡、抗衰拒老等。凡重视保健按摩并长期坚持者，多可尽享漫长的天年。
待续
