据研究，孕妇每天除了自己所需的平衡食物 (不挑食)之外，每天多吃400至500卡就可以了。一个大煮蛋有80卡，一杯全奶有150卡，一杯脱脂奶85卡，一盒豆腐70卡，一两未煮干的五谷、豆类或谷片120卡，一两任何种类的油360卡。
孕妇除了应增加400至500卡一般的食物外，为了婴儿，应特别注意的有：
1.叶酸，每天需要一毫克，缺少会引起婴儿脑部畸形，不过美国政府已规定在谷片中要加叶酸。在肉类，谷物、菠菜及橘子中都有。
2.钙，每天需要一千毫克。在奶类、谷物、菠菜、橘汁及鲑鱼中很多。
3.蛋白，以公克计，按体重的公斤数加二十。如体重为五十公斤，孕妇每天需70公克。在奶类、鱼类、肉类及蛋中最多。
4.铁，每天30毫克。在谷物、蛋黄、鸡及菠菜中最多。
5.运动，避免激烈的运动，产前两周，应该在家休息，但仍应走动。
孕妇应该避免的食物：1.酒，尽量避免，害多利少。2.烟，抽烟对孕妇及婴儿均不利。3.茶及咖啡，虽无大害，也没有益处。4.海味，含汞高的鱼有鲨鱼、鲭鱼、箭鱼、鲔鱼、鲈鱼、牡蛎、大比目鱼、马林鱼( Marlin)，Tilefish，Pike，White Croak-er等孕妇不可吃，因汞会损伤胎儿的脑。
来源:世界日报
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
