累了吗?「慢动」一下吧!(图)

发表:2008-03-28 21:29
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资讯爆炸的时代,现代人无时无刻接受纷涌而至的讯息,脑袋瓜儿一直处于"想、想、想"的状态,以为想得多、想得快,就是好。结果,失眠、压力症候群等身心疾病悄悄上身。

生活步调太快,就像橡皮筋拉紧了,也要松弛一下,否则久了弹性疲乏会断裂。台北市立联合医院松德院区院长陈乔琪表示,国外对飞机机师、驾驶员等必须高专注等行业,都规定的工作时数,由此可见,人不能长期处于绷紧状态。

如果每天能挪一点时间做做运动、听音乐、散步等休闲活动,让自己"放空",压力也会跟着释放一些。

"累的时候,记得站起来伸展一下身体。"陈乔琪说,不要让自己肌肉和神经,总是处于紧绷状态,身心才能更和谐。

台大医学院精神科教授李明滨在其"压力人生"书中提到,生活本身就是一种压力,会使神经系统和内分泌系统处于活化。

当压力源减弱,身体便会积极重建,以维持原来衡定状态;如果压力持续,体内适应机转耗尽,就可能出现功能失调或疾病的症状。

不过,人遇到压力,产生一些生理症状时,未必一定要看病。绝大多数人在压力源"消失或已解决"时,症状也会消失;其实压力稍大于个人潜能时,对个人也有帮助。

为了抵抗每日不得不随之快速的生活节奏,强调"慢动"─缓动的动,瑜伽、气功、静坐、皮拉提斯、太极拳,这些年在世界各地兴起,广受欢迎,在公园草地、健身教室,都可看到现代人企求"慢下来"的身影。






来源:世界日报

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