学童运动完就喝饮料 难长高(图)

发表:2008-05-25 17:10
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同样十一岁的孩子,身高差距竟然这么大!

台北医学大学附设医院小儿科主治医师杨晨表示,一个人的身高虽然会受到先天遗传的影响,但如果能掌握第二性征来临前的黄金关键期,就能将长高的潜在因子发挥到极致。

杨晨指出,人们的标准身高有一定的计算公式,假设父亲身高175公分、母亲160公分,两人所生下的儿子,身高范围将落在165.5到180.5公分;如果是女儿,则身高在156到168公分,这中间的差距显示,靠着后天的努力,可以让一个人从矮个儿变成高个儿,不过,这个前提是必须了解人体分泌生长激素,刺激生长板发育的三个时刻,包括及早就寝,

晚上9点到凌晨3点是生长激素分泌最佳的时候,另外,运动后和肚子饿也会释放激素。

由于每个人的青春期也是身高的快速成长期,杨晨表示,家长一定要掌握孩子在第二性征来临前的关键时期,男生大约13岁、女生11岁,在这之前,早点睡、多运动、补充钙质均衡饮食,就可以在进入青春期时,发挥极限快速长高。

医师特别提醒正在发育的学生,运动后半个小时内,只能喝白开水,不可以喝饮料,因为饮料会让血糖上升,抑制生长激素分泌,这也是为什么许多人在小学时期常常跳绳、打篮球,后来却没有明显长高的主要原因。

杨晨医师提供标准身高范围的计算公式是男生:(父母身高总和+11)÷2±7.5公分;女生:(父母身高总和-11)÷2±6公分。



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