◎治疗不是万能，但没有治疗，可能万万不能
门诊中，常遇到被家人软硬兼施带来求诊的个案，质疑医师："就算配合治疗，但还是还不了欠的债，还是一样找不到工作，也没有解决问题！"
没错，医师不可能帮你找到新工作，更不可能帮你还钱。治疗好，不见得这些事情就会迎刃而解，但拖着不管，情况可能更糟。
譬如失眠造成精神不佳，就没有体力赚钱，没办法"拚经济"；如果过度焦虑、紧张，会降低集中度、判断力，工作品质或操盘绩效也不好；如果因为忧郁而整天懒洋洋、足不出户，工作机会也不会自己找上门；即使有面试机会，因为心情烦闷而绷着一张脸，老板看了，也不会想录用。
若已经出现失眠、焦虑、忧郁等症状，应经由适当的评估治疗，让身心调整到较为稳定的状态，才可能面对挑战，重新开始，否则还没开始，就已经输在起跑点！
◎认清事实、调整心态
我常向病患强调这句话："造成忧郁、焦虑的不是外在事件，而是自己看待事情的态度。"
●首先，我们常会发现病患最大的痛苦来源不是问题"本身"，而是"无法接受"问题的这个态度所造成。
确实，没有人在面临减薪、失业、破产时，不会沮丧、不安。但会出问题的人往往是停留在"我怎么会失业、负债？"若只是一直停留在这个念头，受其干扰，无法接受，自然也就不可能前进。但认清事实的人会接受："我现在就是没钱、没工作。"然后想，该怎么办？
●其次，心态才是决定一个人情绪好坏的重点，际遇或事件只是诱发点。这在门诊中，频频抱怨工作的个案身上很常见。
例如：这个工作压力大、工时长，换了新工作后，发现上下班正常，但老板很机车；再换一个老板人很好的工作，结果发现，同事爱道人长短、对自己不友善。换来换去，只要心态不调整，永远都可以"找到"让自己不满意、不开心的人事物。
没工作、没钱开心不起来，很多人觉得只要自己中乐透，不用工作，还有大笔金钱可以挥霍，就一定会很开心。但是，欧美乐透历史悠久，数十年来早已有不少研究发现，乐透头彩得主并没有比较快乐，甚至也有研究显示，在中奖后一年，大多数得主是"不快乐"的。
●要再次提醒"事件不是重点"，如果总是期待藉由外在的环境（景气复苏、怎么投资怎么赚）、事件（找到工作、加薪、中乐透）、他人（另一半很爱自己、老板和同事人很好）来让自己心情好一点，那大概只能祈求神明，保佑自己一辈子每天运气都很好。
◎重新回归心灵
近年来有关心灵探索、自我成长的书籍数目增加了不少。从国外引进的诸多心灵成长理念，也藉由读书会、团体治疗或演讲等方式，如雨后春笋般出现。
这些理念不同于传统宗教，较没有制式的组织机构、严格的教条或修行方式，而是强调回归个人，寻求自我的心灵探索及成长。因此，吸引了不少无法适应喜乐、严肃、奉献等宗教气氛的心灵追寻者。
既然不景气已经发生，而且看来短期内不会改善，不如选择接受这个事实，好好思考面对之道。
来源:自由时报
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