与春风、夏暑、秋燥不同，冬天带给人的是另一种感受——寒冷。寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。由此可知 ─ 数九严冬，若欲御寒，首当养肾。
冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的活动，不但能增强人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。
肾主【骨】，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后慢慢咽下，能够滋养肾精。
肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人与大自然相应，处于阴盛阳衰状态，因而宜多进行日光浴，以助肾中阳气升发。
肾与膀胱一脏、一腑互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心以保肾阳。古人认为【肾者主蛰，封藏之本】因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。
对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天，可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如:核桃、板栗、桂圆等。
黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。
冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒又可补养还能疗疾。
明代著名医家张景岳言：【善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。】
对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食:藕、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，折伤元阳。
来源:39健康網社區
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