情绪过劳影响工作 心灵美容学放轻松

发表:2009-09-20 15:54
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你是公认的高EQ、大好人吗?当心「情绪过劳」不知不觉找上你!国内外研究及临床实验发现,情绪过劳影响工作效率,学习放松可维持身心健康。

服务业人员较易有情绪过劳的困扰,有1名30岁的女业务人员总是笑脸迎人,然而在业绩压力下,她私底下经常失眠、没有食欲、情绪低落,后来运用科学化的纾压技巧搭配芳香疗法,让她觉得心灵美容也很重要。

联合心理诊所院长邱永林心理师表示,压力之下的情绪过劳者,可透过生物回馈(biofeedback) 技术,这套技术经由测量肤电值、呼吸、心律变异测量自律神经失调的程度,帮助人一边自我检视,一边在呼吸、影像、音乐之间练习放松纾压技巧。

邱永林说,2007年日本一项研究显示,熏衣草精油可有效提升人体副交感神经的作用,使人放松,这是因为香味经过嗅神经吸收后,将讯号传到大脑边缘系统、下视丘与脑下垂体,引起一连串身心放松反应。

如何找出自己的活力来源?邱永林建议从三方面努力,一是「自助」,例如多运动、了解自我个性、管理饮食等;二是「人助」,例如拥有好的人际关系,与同事互动良好,随时可以互相帮忙;三是「天助」,例如宗教信仰、对工作有使命感。



来源:中央社

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