杏仁：坚果有补肾健脑、强心健体的作用，但其他季节吃，很容易上火，冬季食用就没有这个顾虑。
黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高的，还能润肠补血。
红薯：能补虚乏、益气力，含有多种维生素和10余种微量元素，营养价值很高，冬天吃些红薯不但可以保持血管弹性，还能抗癌。
麦片：富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
来源:羊城地铁报
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