打麻将固定姿势 当心肌腱炎

发表:2010-02-15 13:28
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不少人过年打麻将一打就是好几小时,物理治疗师表示,同一姿势长久不动,轻微会引起酸痛,严重会导致肌腱炎、关节囊发炎;建议每隔1小时起来走动、做伸展操,避免后遗症。

春节家人团聚,亲友常聚在一起打麻将,甚至熬夜打。国泰医院物理治疗师简文仁受访表示,造成筋骨酸痛有“五不”,姿势不对、动作不当、肌力不足、久滞不动、劳劳不休,包括同一姿势过久,或不断重复同一个动作等,都有可能引发筋骨酸痛。

简文仁说,尤其打麻将时,头部习惯往前,手肘腾空,初期会引起酸痛,若忽略不理会,严重会引起肌腱炎、关节囊发炎。

他建议民众坐着时,腰部最好有合适的靠垫托住腰部,或是多变化姿势,每隔1小时要起来走动走动。

他指出,若真的打得太入迷,根本不想休息,也建议在座位上做伸展操,例如将手合掌举到头顶,或身体左右转动、手部合掌左右转动等,舒缓因固定姿势带来的肌肉僵硬。

另外,简文仁说,有些小朋友打电动太久,大拇指也会有扳机指,每玩一段时间也要休息一下。

若已出现肩颈酸痛问题,简文仁提醒,先针对患部热敷或冰敷,伸展放松,可以稍微缓解。

他说,过年后复健门诊常很多患者求诊,或原本酸痛、肌腱炎部位又复发,因此,提醒民众不要玩得忘了时间,一定要记得休息舒缓筋骨。



来源:中央社

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