番茄配胡萝卜阻挡紫外线(图)

发表:2010-06-18 18:51
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

夏日骄阳似火,紫外线会对皮肤造成很大伤害。除擦防晒霜、打太阳伞外,食物也是重要的一项,有些食物让我们离阳光很近,有些食物则是我们的阳光卫士。

以内养外,全面对抗紫外线。最好的防晒食物为富含番茄红素的熟番茄,英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,若同时吃胡萝卜效果会更好,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。维生素A具有较强的抗氧化美白作用,有减轻色斑的效果,还可以阻止皮肤黏膜受到自由基的侵害。动物肝脏、奶制品、南瓜、芦荟、芒果、杏仁等中都含有丰富的维生素A,但它属于脂溶性维生素,食用时须与脂肪含量高的食品一起烹制,才能较好地被人体吸收。

多吃豆制品,每天两杯绿茶。大豆异黄酮是植物性雌激素,具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。多选择豆腐、豆浆,因其他豆制品热量都比一般豆腐要高。此外,每天喝2杯绿茶。绿茶中的茶多酚能清除因日晒而生成的自由基,并能有效抑制黑色素细胞的生成。

感光食物防晒帮倒忙。有些蔬菜水果含有光敏性物质,过量食用后再晒太阳,会加重紫外线对肌肤的伤害,很容易产生斑点、黯黄及色素沉淀。日常生活中,感光食物很多,如柠檬、木瓜、芒果、芹菜、油菜、菠菜、韭菜、香菜、莴苣、土豆、茄子、紫菜等,这些食物本身都有其特有的营养成分,不妨将这些食物尽量安排在晚餐来吃,或者食用后避免出现在强光下面。



短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意