促循环 冬日养生有“三搓” (图)

发表:2010-12-03 18:58
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冬季,许多市民由于血液循环差,可导致手、面部受冻而生冻疮,专家给出冬日“三搓”养生方法,可促进血液循环。

搓手:冬季天气寒冷,经常搓擦双手可防止生冻疮。一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,许多人就容易在手指、手背等处出现冻疮。经常搓搓手,能加速血液循环,从而从根本上预防冻伤和冻疮。

搓脸:搓脸不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、肩周炎和预防感冒。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时,眼周的血液循环也会加快,不仅缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强,而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,因此可有效预防感冒。

搓脚:每天坚持12次搓脚心,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚心有以下几种方法:

干搓:左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。

酒搓:倒半两左右白酒于杯中,按第一种办法操作,只是在搓脚的手上蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法两脚心各搓100次。



来源:现代养生网

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