不容易克制食欲的好吃族，有时候还是难免面对美食，这时候要如何才能不过量呢？不妨可以试试看以下几个方法：
分享：如果不小心买了甜甜圈或是小蛋糕，赶快分切成多份，给家人或同事一同享用，不仅可以联络感情，也可以避免失控吃太多。
换小餐具、拿小份量：开始减重时，不妨将盘子、碗等餐具，换成比原来小的尺寸，同时遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才动手拿下一道的原则。
专心吃饭、细嚼慢咽：研究显示，边看电视边吃饭容易因为分心，不知不觉吃太多，也因此，专心吃饭，细嚼慢咽，也可以降低过量摄食的机率。
吃完东西马上刷牙：不管吃零食还是正餐，吃完马上彻底清洁口腔，可以降低还想要吃东西的欲望。
来源:自由时报
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