现在不养生 将来养医生
“养生”并非银发族的专利,头发乌黑闪亮的年轻人,也该懂得如何养生,哪怕是40岁适逢壮年、30岁的轻熟男女,或是20岁的学生族群,无一例外。可是,不少年轻人仗着青春的本钱,熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等,各种不良的生活习惯样样来,毫不担心如此虐待身体,有一天大、小器官会集体发出抗议之声。
2岁得痔疮、4岁有胆结石、10岁有高血脂、12岁罹患第二期糖尿病、国小生中风、国中生罹患大肠癌末期透过新闻报导,诸如此类的新闻时有所闻,都是因为没有维持良好的生活习惯,误以为年轻就是本钱,恣意挥霍健康所致。小心,现在不养生,将来养医生!
因时制宜,聪明保健康
或许有些人会说:“不是我不注重身体健康,但是现实环境,不容许我好好养生啊!”这样的案例,可能出现在为了应付考试,不得不熬夜的学生身上,或是工作型态特殊者。学生不会天天考试,总有松口气的时候只要注意,别让极端的生活作息变成常态,身体自有一套调节机制,能平衡健康。
但工作可不同,选择什么样的环境,就得天天身处其中。常见的问题:作息不正常、长时间固定某一种姿势空气品质差等。在这么多不利的因素的相交影响下,如果平时没有养成良好的生活习惯,或者毫无养生概念不仅容易使体质变得又虚又弱,女性多数还有生理期不顺的问题。
以下是简易保健法:
“泡脚”可以促进气血循环,启动代谢,好处多多。除了能对抗恒温空调造成的循环不佳,还能驱走体内多余湿气,改善下肢水肿。添加粗盐,效果更显著。若选在睡前泡脚,尚有助睡之效。
此外,多喝点姜枣茶来驱寒、补气,以达成内外兼顾之效,改善更明显。泡脚、喝姜枣茶不仅适合寒冷的冬天,夏天更应该勤泡、常喝,才能避免因气温炎热而大量喝冷饮、经常待在冷气房,所导致的“寒气入侵”
“慢性病”就是“生活习惯病”花两分钟想想,什么是“慢性病”?高血压、糖尿病、脑血管病变、关节炎癌症、心脏病、痛风?没错,以上皆是。请再花两分钟思考一下,这些疾病的成因是什么?
“高血压”是因为血管硬化?不,其实是因为饮食习惯不良,或缺乏运动,导致血管壁沉积太多废物而窄化血液也过于浓稠,无法顺利流动。
“糖尿病”是因为胰岛素分泌失调,导致醣分无法有效利用或转换?不,其实是因为饮食习惯不良,或缺乏运动,使得细胞过于肥胖,代谢功能不佳所致。其他像痛风、癌症、心脏病等,各种列出和未列出的慢性病其实撇开病理性的成因不谈,归根究底,问题就出在“生活习惯”上,也难怪日本医师建议,“慢性病”应该正名为“生活习惯病”。
致病的原因不会只有一个,想获得健康,同样也不是遵循单一原则即可。所有受到慢性病困扰者,都应该仔细想想:自己吃的健康吗?同时也该好好重新审视生活模式:活动量不够?作息是否正常?有没有一直改不过来,又不以为意的小小坏习惯?只要能找出问题症结并解决它,多管齐下,健康很快就会重回怀抱。
“健康”与“疾病”的关连性;一般人可以感觉出身体有异常状况时,我们通常称为“亚健康”,如果忽略或适应这些状况,很可能会如慢性病一样“照著书本来生病”。
为什么会造成“亚健康”现象?反推后可以分析出是“不良生活习惯”所造成。这种‘原因→亚健康(身体提出警讯)→慢性病’的关连图,我们称为“预防型健康管理蝴蝶图”,所有“亚健康”现象,只要能找出原因,就能自我改善,避免“照著书本来生病”。
来源:人体三通
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