保肝 熟记七要诀(图)

发表:2012-06-30 13:10
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大


网络撷图

在中医的观点,肝的主要功能是“藏血”和“疏泄”。如果肝功能不好,可依临床症状,来判断其受损程度。中医师建议,情绪管理、均衡饮食、规律生活,以及养成定期的运动习惯,是保护肝脏的不二法门。

台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕指出,在中医的角度,认为“肝藏血,主疏泄”,肝在夜晚能贮藏人体血液,到隔天活动时,肝血将会运送到全身,供给各组织部位。

肝病 临床三阶段

林在裕说,肝有疏通及宣泄作用,如果肝的疏通调节功能做不好,就会“不通则痛”,人就会容易产生肩膀、全身关节酸痛的情形。中医对于肝受损病程,林在裕说,可依临床三阶段表现--肝郁气滞、肝郁化火、肝阳上亢,来区分程度轻重。

1.肝郁气滞

最初是肝郁气滞,比如在这段时间,人会精神抑郁、喜欢叹息,胸闷胸痛、乳房胀痛、大便不通畅,女性月经失调等症状。

2.肝郁化火

接下来,更严重会有肝郁化火现象,这时人会口干舌燥、眼睛布满血丝,早上起床时眼屎多;此外,也容易便秘、排尿颜色较黄。

3.肝阳上亢

到肝阳上亢阶段,在临床上的表现是头晕、头痛、耳鸣,甚至患者有血压飙高的情形。

保肝 平日就要做

在中医的角度,林在裕提醒民众平常保养肝脏的方式,应做到以下几点:

1.稳定情绪

中医认为“怒则伤肝”,所以首先情绪要平稳。他说,人在情绪不稳定时,身体的气开始凝结,之后血液循环变差,气血的运行异常,接着产生一连串病变,例如:易疲倦、肩膀及关节酸痛。

2.节制饮食

林在裕指出,烧烤、油炸、辛辣、刺激等食物,是引起肝火的原因,尽量减少食用。

3.避免饮酒

中医认为“酒”属于湿热食物,长期喝酒的人,心情会提不起劲,手脚沉重,而且过度饮酒伤肝,造成肝炎、甚至肝硬化,最后导致肝癌。

4.少食冰凉

常喝冰水,肝火会愈来愈旺盛,建议要多改喝温水。

5.多吃蔬果

多吃天然绿色青菜和水果,对于消火气有很大帮助。

6.早睡早起

要有规律的生活,尽量在晚上11点前入睡,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到休息,若是经常熬夜,肝脏血液就因此耗损、燃烧,肝的修复功能受到影响,长期易有掉发、生白发的情形。

7.规律运动

保持运动习惯,培养具持久性的运动,例如:快走、游泳、练气功、作瑜伽等,可以增加身体气血循环、新陈代谢,让肝功能保持良好状态,对于体力提升有很大的帮助。

★养肝食材 芝麻开门

对于护肝的中药食材,营养师谢蕙菁说,芝麻、五味子、丹参、冬虫夏草、甘草等中药材,都具有保护肝脏功效。

她说,芝麻是营养价值很高的食材。芝麻的成分50%虽含有油脂类,但另50%内含蛋白质、矿物质、微生素,以及芝麻木质酚,也就是俗称的芝麻素。经科学鉴定,芝麻素具有抗氧化、保肝、控制血压功能。

她表示,五味子具有甘、酸、辛、苦、咸五味,本身是中药材,主成分五味子素B、木质酚类,具有排毒、抗氧化作用,对于保护肝脏也有很好的效果。

现代人忙碌,较没有空去购买、炖煮中药材,她建议可透过政府健康食品认证的把关,选购一些护肝的保健品。

★保肝冷笑话

有位B型肝炎带原者一脸憔悴去看病,说:“最近睡不好,辗转难眠!”

医师:“失眠?本来没这问题啊!”

“我一向12时睡觉,但老婆大人听中医说,晚上11时到3时是养肝良辰,所以10时点前就把我按在床上,要我好好养肝啊!” 



来源:世界日报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意