男性选择合适的“补阳气”食疗方

发表:2012-10-24 13:20
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男性进补以保阳气为主,男性奔波疲劳容易失阳气。所以中医建议,男性要选择合适的“补阳气”食疗方。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。”据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

“男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。”武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

曾晶表示,男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。

知道了男性要选择合适的“补阳气”食疗,像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。



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