4招运动与饮食 远离早死威胁

作者:庄瑞萌 发表:2013-06-10 13:50
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

美国一项含括全世界各人种的研究报告证实,多运动、控制体重、多蔬果和鱼类坚果饮食、不吸菸等4项习惯,可以降低心脏病风险,远离早死的威胁,降低早死的机率达80%。

美国约翰霍普金斯大学评估过6200位年龄44岁到84岁民众,其中包括全世界各种不同人种族群,持续观察7、8年之久后发现,只要做到多运动、控制体重、不吸菸与持守地中海饮食习惯的人,早死机率可以降低80%以上。研究者布卢门萨尔表示,“在所有习惯中,我们已经发现,不吸菸是降低心脏病与死亡率最主要因素。”

研究者发现,在这次平均年龄62岁的研究对象中,所有人都没有临床心血管疾病,但有37%的人正服用治疗高血压药物,16%服用治疗血脂异常药物,服用控制糖尿病药物贴占10%。但若维持这4项生活习惯,由于可以保护冠状动脉心脏,同时减少钙质在心脏血管沉淀,因此,在研究期间8年内,降低了所有原因造成的死亡风险达80%。

这次的研究结果,也呼应了美国心脏协会提出的建议,包括维持蔬菜、坚果、全麦与鱼类等饮食,BMI低于25以及不吸菸与维持运动等习惯,才是保健康的不二法门。

首席研究者艾哈迈德表示,“虽然人类目前还有许多无法控制的因素会导致心脏病,例如家族史与年纪,但这4项习惯却是人类可以操之在我的决定,长期持续下来,对于健康绝对有正面效益。”

本次研究结果刊登在《AmericanJournalofEpidemiology》期刊。



来源:台湾醒报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意