上班族长时间用电脑 小心“心理早衰”

【看中国2013年11月09日讯】很多上班族每天的工作都会长时间对着电脑，这种工作状态不仅容易造成眼部疲劳、皮肤粗糙，还极易导致“心理早衰”。

专家指出，“心理早衰”与网络成瘾有很大的关联。所谓“心理早衰”，是指年轻一族每天利用电脑办公，下班后也沉浸于网络世界而缺少与家人、朋友的交流，长此以往造成沉默寡言、消极敏感、对生活缺乏热情、不愿接受新事物、没有创造力和事业心等情况。当年轻一族的生活空间被网络空间完全取代时，“心理早衰”就会找上门来。

要防止“心理早衰”，就要从电脑这一根源入手。首先，上班族要减少使用电脑、手机等电子产品的时间。如果工作时必须使用电脑，下班后就尽量通过看电视、看书、聊天等方式来休闲娱乐。

其次，多与家人朋友聚会谈心。与家人朋友聊聊工作、情感，既能增进彼此间的感情，又能让你保持一颗乐观活泼的心。当工作遇到瓶颈或生活遇到挫折时，及时向家人或朋友倾诉，不要使用网络来自我逃避。

最后，每天坚持半小时的体育锻炼。不管是上班还是下班使用电脑，通常会在电脑前一坐就是几个小时。由于长时间坐在电脑前缺乏运动，极易造成身体肌肉的紧张。如果坐姿不正确，还容易伤及颈腰椎。因此，建议每天进行30分钟的体育锻炼，适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。