好“色”吃法最健康(图)

发表:2013-11-17 13:37
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

【看中国2013年11月17日讯】红、紫、黄、黑、白、绿、蓝、橙等八种颜色的食物,每种都有自己的“一技之长”,营养成分也“各有千秋”。想知道哪种颜色的食物最适合你吗?来看看吧!

红色食物——增强抵抗力、保护心脏

主要有红辣椒、山楂等,其他如苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山苹果等:适合体质较弱者。

理由:辣椒具有增强巨噬细胞活力的功能,巨噬细胞是致病微生物的“杀手”。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,常食之可增强人体抗御感冒的能力。

蓝色食物——安神护眼

蓝莓:适合经常用电脑的人。

理由:在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见,纯粹蓝色食物具有镇定作用,但吃得太多也会适得其反,因为冷静过度会令人情绪低落,为避免失控,进食蓝色食物时,可以放点橙色的食物。

橙色食物——抵抗自由基

柑橘、胡萝卜、洋葱、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜。

理由:橙色食物通常含有α和β胡萝卜素,人体能够把其转化为维生素A,从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。

橙色食物还富含抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的伤害,能消灭引起疾病的自由基,预防多种疾病。

紫色食物——抗衰老

如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄等:适合心脑血管疾病患者。 

理由:紫色蔬果中含有花青素,花青素具有强力的抗血管硬化的功效,可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

绿色食品——富含叶酸和钙素

绿色蔬果中含有丰富的叶酸,而叶酸已被优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的“灵丹”之一。同时,大量的叶酸还是心脏的新杀手——同型半胱氨酸的“克星”,可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。

此外,绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源,其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多,故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。

黄色食物——调节内分泌

黄豆、花生、杏仁等:适合体内缺乏维生素A、D者。

理由:黄色果蔬是维生素A、D的天然源泉。常食对青少年近视、中老年骨质疏松症等有一定预防效果。

黑色食物——补肾养肾

紫菜、黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻等:适合女性。

理由:这些都是益脾补肝的女性食品,女性月经期间常食黑色食物错不了。

白色食物——润肺安神

冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等:适合高血压、心脏病患者。

理由:常食白色食品对调节视觉与安定情绪有一定作用。



来源:爱美网

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意