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【看中国2013年11月28日讯】中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的冬季湿气同样容易“发威”。
此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿；遇热为湿热；遇风则化为风湿。
湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫“内湿”；另一种则称为“外湿”，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。另外，不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下8大坏习惯。
1、睡不够。
从中医角度来说，睡不够是脾虚的症状，建议每天晚上11点前就睡觉，同时，每天适当做一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。
肠胃功能的好坏关系到营养及水分的代谢，最好能保证饮食适量、均衡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，而甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，建议少吃。
3、爱吃凉。
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果不宜过量食用，否则会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵的机会。烹调时最好加入葱、姜等，以减弱蔬菜的寒凉性质。
4、常喝酒。
这是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精要尽量少碰，更不能经常借酒浇愁。
5、运动少。
少运动的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官的协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着。
久坐会使人脑供血不足，供氧和吸收的营养物质减少，导致乏力、失眠、记忆力下降等病症加重，甚至导致全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等。
7、穿得少。
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别在冬季，全身都要注意保暖。
8、不通风。
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议平时适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
