小心 几种生活方式会短寿(图)
(网络图片)
【看中国2014年01月02日讯】据美国《赫芬顿邮报》2013年8月21日报道,人们平常生活中不注意的生活习惯会缩短我们的寿命。
1、不健康的饮食
多年来,关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。
“地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。
2、从不检查胆固醇
高胆固醇和高血压都会增加患心脏病和中风的危险,因此,最好定期检查身体的胆固醇含量,根据高低来调整生活习惯或者通过药物降低胆固醇。
豆类食品富含纤维和抗氧化剂,有助于降低胆固醇。
3、酒和处方药一起服用或服用违禁药品
有人习惯餐后喝些酒,然后再服用医生给开的有助于睡眠的药,这种习惯会致命。美国人体健康服务的一项研究发现,2010年在50到59岁年龄段中有5.8%的人使用了违禁药品,比2002年上升了2.7%。
4、不检查糖尿病
根据美国“慢性病预防保健中心”发布数据显示,生育高峰期出生的人中平均每4人中有1人患上糖尿病,那么现在患2型糖尿病的人数是3000万,而到2030年将增加到4600万。
糖尿病会导致失明、截肢和动脉阻塞及其引发的心脏病、中风。判定一个人是否患有糖尿病就是做血液检测,你应该提醒医生在每年体检中安排此项检查。
5、体重过量
美国生育高峰期出生的人中,有超过1/3的人到2030年体重会过重,而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。随着我们变老,新陈代谢降低,热量消耗减少,如果我们不改变饮食习惯和运动模式,体重过量将不可避免。
肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。
6、不了解心脏病的症状
胸口不疼并不意味着就没得心脏病。患心脏病的妇女会有消化不良和极度疲乏的症状,而有些男患者会在胸部中间有被挤压的疼痛感,这种疼痛感会延伸至颈部、肩部或者下巴处。如果糖尿病人患上心脏病,他们会感到后腰有疼痛感。
7、失眠
你有过想尽一切办法,可是还是睡不着的时候吗?你可能好不容易睡着了,但是午夜时分又醒了,然后在床上翻来覆去直到早晨闹钟响了。如果你有过这种情况发生,那么恭喜你,这种情况不只是发生你一个人身上。美国疾病预防控制中心称在生育高峰期出生的人群里每个月都会有1到13天有失眠现象发生。
失眠本身来说并不会危及生命,但是如果你在缺觉的状态下驾驶轿车,你将会很危险。失眠导致反应变慢、注意力下降。据美国高速路交通安全管理部门的保守估计,美国每年有超过十万分之一的人因开车时睡觉引发车祸。司机疲劳驾驶导致的车祸每年达到1550例、71000位受伤者和125亿元财产损失。
8、不运动
美国退休者协会(AARP)称人们想要保持健康每周至少进行2次肌肉强度训练,加上两个半小时的步行或者75分钟慢跑。运动能增强记忆力,如果你一年里能坚持每周步行3次,大脑中掌控记忆的海马尺寸会增大。
9、不懂减压
我们习惯称呼在婴儿潮时期出生的一代为“夹心层”,因为他们现在面临上有老下有小的家庭负担,还要受经济不景气的影响以及高出生率带来的人口压力。这些负担,你只有放下,才能不让他们影响你的健康和心情。
10、有啤酒肚
啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出,我们称之为“啤酒肚”。科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。
11、大量吸烟
在美国调查发现44岁到54岁这个年龄段的人吸烟量高。
12、大量喝酒
饮酒过量带来的危害太多了,它极易引发癌症、心脏病、肝硬化、痴呆和高血压。
饮酒要适量。红酒有益于延长寿命。美国一家诊所规定适度的饮酒量为:男人一天最多2杯,女人一天一杯。
来源:光明网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 谜样大人物 抗日反共英杰戴笠传奇(组图)
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕减肥法(组图)
- “日本的释迦摩尼”圣德太子奠定日本文化(组图)
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 王晓雷总统套房内行乐被抓(组图)
- 局长“开房门” 女主角学历惊人容貌秀美(图)
- 胡锦涛大秘与江家帮秘书现职释放出的信号(组图)
- 习近平吃包子的“密码”被破解(图)
- 凤凰卫视放风:1月公布周永康犯罪性质(图)
- 令人震惊的德国教育:让孩子输在起跑线(图)
- 周永康案最新进展 王岐山放出一句话(图)
- 周永康被拘捕细节曝光(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 莫斯科苏霍伊飞机设计局起火了!俄军哈尔科夫攻势失败(视频)
- 4美国人在华遇刺案 背后水很深!(视频)
- 出世的修炼与入世的生活(组图)
- 英媒:瑞士峰会吸引世界却未能孤立俄罗斯(图)
- 七国集团用冻结的俄资产给乌克兰 俄罗斯在反击(图)