睡眠少于6小时 恐较短命

作者:刘运 发表:2014-03-31 02:00
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睡前不要看电视、玩手机或滑iPad,以免影响身体健康。英国的研究指出,睡前使用电子产品会扰乱人们睡眠,进而引发健康问题。研究员表示,睡眠时间的减少会影响人的新陈代谢,每日睡眠低于6小时的人则可能早逝!另外,睡眠不足也会增加食物的摄取量,并造成肥胖。

失眠让人隔天疲劳,影响心情。愈来愈多的研究指出,睡眠不足会影响人体健康。过去的研究指出,缺乏睡眠会影响脑部的正常运作、弱化人们警觉性及思维能力,甚至可能致病。研究显示,每天睡6~8小时的人比较健康长寿,而每日睡眠低于6小时的人则可能短命。

英国萨里大学的研究发现,只要一周睡眠不足,人体中数百个与压力、免疫及发炎相关的基因就会受到影响。这个发表在《刺络针糖尿病与内分泌学》期刊的研究指出,睡眠与人体代谢糖分、控制食物摄取、维持能量平衡等有直接关系;睡眠不足也直接影响胰岛素的分泌。

另外,德国与瑞士的研究也显示,排班制的工作若扰乱生理时钟,恐导致慢性病,甚至猝死。瑞士医疗与手术中心的研究员说,“24小时的全球化生活”减少了人们的睡眠时间,而看电视、玩游戏、网络购物、社群网络等活动,也扰乱了人们的夜间睡眠。

伦敦大学学院的研究亦发现,睡眠时间短的孩童进食量较大,恐在日后引发肥胖及其它健康问题。研究证实,16个月大的婴孩每日睡眠时间若少于10小时,比起每日睡眠超过13小时的婴孩,每天食量平均增加105大卡,较正常摄食量增加10%。

研究员推测,睡眠时间的减少可能扰乱了食欲荷尔蒙,但这还需要进一步的研究证实。研究员呼吁,家长应该多留意孩童的饮食状况。



来源:台湾醒报

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