有没有发现，早上工作的时候，精神特别容易集中，事情完成速度快、质量也高，可是一临近中午，人就开始有些散漫了；经过中午短时间的休息，下午开始时的精神也是比较集中的，渐渐地又开始“管不住自己了”。
小孩子读书也是这样，早上第一堂课，上课效果总是最好的，一般能安静地集中精力学半小时，接着就开始坐不住了，东张西望，做小动作，找同学说话。
这些，都说明精神力的集中，其实与我们大脑的放松状态相关，大脑放松时，精力特别集中，办事学习效率高，大脑疲劳了，精神就开始“开小差”了。
打坐（静坐），是放松大脑最快的方法
怎样才能放松我们的大脑，随时保持大脑的活性度，让工作学习的效率更高呢？睡觉，这绝对是放松大脑的好办法！可是我们不能随时随地想睡就睡呀，这时候，打坐（静坐），是放松大脑最快的方法，而且长期的打坐，不仅让大脑放松，还能延长精神集中力。
之前我们已经谈到，静坐能使精神力统一集中，从而进一步促使体气和平，这里再来谈一下关于精神力集中问题。
我们用三棱镜或凸镜摄取日光于一焦点，便能起燃烧功能，这是由于日光在集中之后，就发生高度的热力，又如普通的铁，因分子排列杂乱，电流方向互不相同，故磁性互相抵消，而磁铁则因分子依次序排列，电流方向大致相同，便能产生磁的作用，无情的物理尚能这样，何况我们有情的精神力。
苏东坡有诗说：“与可画竹时，见竹不见人；岂惟不见人，嗒然忘其身。”只有这样集中心力，全神贯注在一个对象上，作画便能神化，治学便能深造。所以古人说：“制心一处，无事不办。”又说：“精诚所至，金石为开。”
静坐是精神力集中的锻炼术，默坐澄心，将妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提炼，由精神集中所发生的体上阳和之气，更有补虚导滞乃至重新组织已坏物体的功能。所以凡静坐功深的，能提起这集中后的全副精神力，来消融阴霾郁结，使活力热力，渐渐发挥其治疗作用。
从前憨山大师多年痈疾，一入定而痊愈，这更是人人具足的“电疗术”的高度运用。以上是对身病而言。至于心病，由于我们的无始业习，根深蒂固，正象铜墙铁壁，更非集中全部心力来化除和廓清不可。
中国古书尧典说过：“人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中。”所谓人心正是习气之私，道心则是一念之觉，惟精惟一，正是做精神力的集中功夫。
学禅的人，一似照顾参究，念兹在兹，举整个心力集中在一个疑情上，愈集中力量愈充，力量愈充集中的程度，也愈加深，等到集中到顶点，忽然一念顿歇便能湛然洞澈。从这里可见精神的集中力量，小之可以康强身体，大之可以明心见性，而下手的方法，只有从练习静坐开始。
总结：
打坐时，调匀呼吸，由身、心的放松，渐渐进入一种“静”的状态，放开杂念，放下烦恼，一切都安静下来了，把注意力、眼神向内收，向身体的中心聚，静得感觉不到身体，不动心，不动念，如如不动。
这时的精神力最为集中，继而是大脑和身体的深层放松，个中身心的愉悦，自己知道。等到打坐结束，我们会感觉大脑清醒，精神奕奕。这样的打坐，其实时间并不需要太长，20分钟～30分钟就可以了。
科学家曾组织了几个对照组来观察放松的效果，有打坐、睡觉、听音乐等，令科学家们吃惊的是，在众多放松的方法中，打坐是唯一能够立竿见影看到好效果的。而且这些测试对像以前从没有尝试过打坐。
所以，不用担心自己从来没有打过坐，试着开始吧，让身心都受益，从而让我们的工作学习效率更高！
