特效穴位 点按人中穴可迅速缓解腿抽筋(组图)

发表:2014-11-24 09:13
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相信很多人都经历过抽筋,一般发生在人的小腿或脚趾处,抽搐地痛非常难受。通常寒冷、剧烈运动、缺钙等,可能诱发腿抽筋。从中医角度看,部份腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况,可以通过点按人中穴和拍打腘窝来缓解。

点穴方法

1. 人中是督脉穴位,点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时,用手指连续点按人中穴,可以快速缓解症状。但不可持续长时间刺激人中穴,以免影响呼吸。


人中穴。(网络图片)

2. 缓解后,可配合拍打腘窝。腘窝在膝盖后窝菱形凹陷处,此部位有膀胱经、肾经通过,膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效,可以有效地缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。方法是:一手扶住膝盖,另一手从后拍打腘窝,范围应覆盖整个腘窝横纹,这样能同时刺激到附近的多个穴位。


腘窝在膝盖后窝,菱形凹陷处。(网络图片)

抽筋的原因

1. 局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2. 寒冷刺激。

3. 运动不当。

4. 情绪过度紧张。

5. 身体缺钙。

6. 怀孕的妇女。

7. 运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

8. 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

9. 某些慢性疾病、以及其他原因。

避免、减少抽筋

1. 入秋后天气转凉,要注意保暖,避免腿部肌肉受寒。

2. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3. 睡觉时注意两小腿的保暖。

4. 运动前准备活动要充足,不要突然开始剧烈运动。

5. 注意钙质的补充:怀孕期间的妇女身体需要更多钙。青春期的孩子,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

6. 多晒太阳,保证足够的维生素D,利于身体吸收钙。



来源:网文

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