养颜不养肥！两食谱甩肥胖(组图)

美酒佳肴，无不令人垂涎，又有休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的女性朋友来说，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多女性梦寐以求的梦想。专家建议，多喝水以及选择较为清淡的菜肴，是养颜修身的关键。养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

饮食节奏要正常

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无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为忙而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。以下介绍两道新年修身美颜菜肴。

修身美颜菜肴

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白灼芥兰

芥兰是绿叶蔬菜维生素C之最、维生素A之最，其中维生素C的含量高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，以及多种矿物质，所以对女性延缓肌肤衰老、滋养肌肤，是上上之选。

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芹菜百合

芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为番茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们排出体内的油脂和毒素，有清肠瘦身、预防结肠疾病的功效。

百合，除了多种维生素和矿物质外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙堿等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补效果，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用，经常食用可以去火，加快皮肤细胞的新陈代谢，发挥润肺止咳、养心安神、美容养颜的作用，对女性的肌肤可谓是有内而外的滋养。