小心食用维他命B群(图)

陈立凯／摄影
 

维他命B群

作用：帮助体内葡萄糖、脂肪的代谢等生化反应。

副作用：过量可能导致皮肤过敏、拉肚子、胃口不佳。

注意事项

1.正常作息的人，建议早上7至9时胃肠吸收最好的时候服用。若睡前服用，可能因促进代谢，导致亢奋、影响睡眠。

2.有癫痫病史的人不宜服用。

不少人趁著出国旅游时，大量购买，觉得吃了以后活力、精神变好，不过维他命B群于动物内脏、绿色蔬菜、蛋、牛奶等食物中都有，正常饮食下，并非人人都需要补充。

维他命B群是水溶性的营养素，吃多会排出体外，额外摄取只是白花钱，体力也不见得会变好。平常如果已有吃综合维他命的人，如果又吃B群，可能超过摄取量上限。

但如果是正在服用避孕药、或是平常抽菸、喝酒的人，对饮食中的B群吸收较差，还可能阻碍吸收，较适合额外补充B群。

有些人因为常熬夜，想借由维他命B群来改善体力，不过B群仅是辅助的营养品，如果作息不调整、睡眠不充足，光是仰赖B群效果不大。