你平均多久吃一次方便面呢？
在学生时期方便面可以说是生活的圣品，懒得出门或是遇到下雨天，这时候只要打开调味料，加上热水，马上就能饱餐一顿！
但是大家普遍认为吃方便面会秃头、变成木乃伊、甚至致癌！？
这些传言到底是不是真的呢？
今天就让专业的人士来替大家破解这些网络谣言吧！
迷思1：吃方便面会吃进一堆防腐剂？
正解：NO！
市售的方便面在包装上都标示不含防腐剂，可是却能存放很久，耕莘医院营养师陈奕翰解释，这是因为厂商将新鲜的面条以油炸方式做成面块，借此去除面条中的水分，让面条里的水活性降至最低。
如此一来，微生物在缺乏水分的环境下，自然无法生长繁殖、甚至使面条腐坏，进而达到保存目的。所以，方便面有放防腐剂的说法是错误的。
迷思2：吃油炸方便面会致癌 非油炸方便面才安全？
正解：NO！两者都不会致癌。
目前方便面的面条分油炸、非油炸两种制作方式。
非油炸的做法是以烘乾方式处理；而油炸处理的面条，为了抗油脂酸败，在制作过程会增添抗氧化剂BHA（维生素E）、防止食物酸化的安定剂BHT，但剂量都合乎国内卫生使用条件，食用时不必担心。
因此，两者都不会产生致癌情况。
迷思3：方便面吃多会秃头？
正解：NO！主要是营养不足。
网络传闻，方便面含大量防腐剂，吸收后人体会无法分解，导致头发出现光秃现象。
其实，这是错误观念。
陈奕翰说明，会有秃头现象，主要是因为长期食用方便面，造成头发生长的营养素不够、缺乏蛋白质，以致影响毛发生长。
他也补充，有些人煮方便面时会加入鸡蛋，可是，蛋还未煮熟即盛起来食用，这会在体内与促进头发生长的生物素结合、妨碍营养吸收。若长期吃方便面，即使有加蛋，营养不足仍可能形成秃头。
迷思4：方便面容器含食用蜡常吃易致癌？
正解：NO！医学尚未证实。
台北市立万芳医院家庭医学科医师陈柏臣解释，容器内的食用蜡是可食用的，会透过健全的肾脏与肝脏来代谢，从脂溶性分解成水溶性物质，并排出人体。他也举例说明，有些市售水果会喷些食用蜡，让水果看起来更有光泽、有卖相。
如果人吃了含有食用蜡的食物，以一杯杯面的剂量为例，借由人体的肾脏及肝脏排除的时间约3天（72小时）。
若摄取的食用蜡剂量过多，累积于体内或长期无法排除，就可能引起疾病。
然而，对于它会致癌的传言，目前尚未有临床医学报告可证实。
若实在不想吃进食用蜡，由于食用蜡在超过60度的温度下会逐渐溶解，最好避免吃碗装方便面，煮袋装方便面时，也避免用纸杯、纸碗装热汤。
迷思5：烹煮时先加调味包会致癌？
正解：NO！无论先加或后加，都不会产生致癌物。
坊间流传，煮方便面时，调味包要最后才加，否则调味包里的味精加热到摄氏100度、或煮超过10分钟会变成致癌物。
陈奕翰澄清，“加调味包的先后顺序不会产生致癌物”，而且，味精转换成致癌物“焦麸胺酸”，通常需加热至摄氏200度以上、或煮超过1个小时以上，才有可能产生这种情况。
迷思6：用热水泡方便面氯气恐残留汤中？
正解：YES！
为达到均衡饮食，陈奕翰表示，有些民众会在烹调方便面时，放些蔬菜、鸡蛋或肉片，为了确保食物煮熟，他建议用瓦斯炉烹煮。
而且，用热水泡方便面，会产生氯气，甚至可能残留于汤中，若使用瓦斯炉烹煮，氯气会随着烹煮的过程挥发于空气中。
迷思7：慢性病患吃碗装方便面血压、肝肾负担大？
正解：YES！
健全的肝、肾至少得花3天时间代谢碗装方便面里的食用蜡，可是，肝脏病患或肾脏病患，因身体机能无法代谢，食用蜡的确易累积在体内，甚至引发其他疾病。
再者，方便面缺乏均衡营养素，患者应控制食用量，避免加重血压或肝肾负担。
迷思8：方便面先烫再煮较健康？
正解：YES！
将第1次煮面体的水倒掉，用第2次加入的水煮方便面的确较健康。
因为倒掉第1次煮方便面的水，同时也去除面条添加的抗氧化剂、安定剂，减轻人体吸收的负担。
吃方便面加点蔬菜、肉营养更均衡更健康
研究证实，方便面的调理包经高温灭菌、真空包装，肉类所含的维生素B、铁质；或蔬菜里的维生素C、A，早已荡然无存。
台北市立万芳医院家庭医学科医师洪启文表示，选购时，要注意包装的成分、热量、盐分等标示，且不要长期高盐、高脂饮食，以免破坏身体机能，造成糖尿病、高血压或肾脏、心脑血管等疾病。
虽然方便面本身无毒，但为了健康，别太常食用，若不得不吃，建议只取代一餐正餐，而且，可配搭天然食材，像蔬菜、蛋一同烹煮，均衡饮食也确保营养。
