失眠病因 日常调理和预防(图)

发表:2015-05-28 00:05
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

春有春困,人由失眠。失眠是现代人们常见的一种病症,它的致病因素有很多,对人们的生活和工作带来了深远的影响。失眠症的病因有哪些?失眠症如何调理和预防?小编给大家分享一下失眠症的病因、失眠症的日常调理和预防,一起来看看吧!

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调,而发生不寐病证。或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,扰动心神而不寐。或由喜笑无度,心神激动,神魂不安而不寐;或由暴受惊恐,导致心虚胆怯,神魂不安,夜不能寐。

2、饮食不节

暴饮暴食,宿食停滞,脾胃受损,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气失和,可致失眠。此外,浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

3、劳逸失调

劳倦太过则伤脾,过逸少动亦致脾虚气弱,运化不健,气血生化无源,不能上奉于心,而致心神失养而失眠。或因思虑过度,伤及心脾,心伤则阴血暗耗,神不守舍;脾伤则食少,纳呆,生化之源不足,营血亏虚,心失所养,而致心神不安。

失眠症的日常调理和预防

1、针灸疗法

主穴:神门、三阴交。

配合调理穴位:肝郁化火加行间、太冲穴;脾胃不和,痰热内扰加足三里、丰隆穴;阴虚火旺加肾俞、太溪穴。

2、预防护理

(1)喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;

(2)睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;

(3)不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;

(4)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等,可以补气血;

(5)睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

(6)睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;

(7)适当地运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

本文给大家分享了失眠症的病因、失眠症的调理和预防,希望通过本篇文章的学习,失眠患者在预防和调理过程中,告别失眠。



来源:网文

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意