顺时养生 夏天应晚睡早起

作者:柯采灵 发表:2015-08-01 22:04
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根据《黄帝内经》所言,“早睡早起”只适合秋天养生,“白昼短、黑夜长”的冬天应“早睡晚起”,而春天、夏天应该跟着太阳“晚睡早起”,才能达到“顺时养生”的效果。

“早睡早起身体好”是父母从小耳提面命的叮咛,但是以中医养生理论而言,这种说法并不完善。

夏天要“夜卧早起(晚睡早起),无厌于日”,建议您于早上5~7点之间(阳气准备或正要开始旺起来的时候)起床,接受太阳的照射“吸收阳气”,将体内在冬天时累积的寒湿之气,透过春天、夏天太阳的光和热发散掉,有助于筋骨强健。

而所谓春夏“不要睡得太早”,是指不要在晚上9点以前就去睡,但最晚也不能超过11点以后。如果超过11点,甚至12点以后才睡,就算“熬夜”,对健康非常不利。

睡眠是攸关健康的大事,良好睡眠质量更是重要。夏天宜“晚睡早起”,遵循老祖宗的智慧──顺时养生,您也能为健康加分!



来源:看中国

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