宝宝饮食衔接3原则(图)

发表:2015-08-09 02:10
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(网络图片/看中国配图)

当孩子长出可以磨碎食物的第16颗牙,即小臼齿后,怎么为孩子准备才能让孩子吃得健康、吃得营养、吃得不挑食呢?婴幼儿副食品专家洪嘉穗表示,若孩子在长出第16颗牙齿前每餐的食物泥(副食品)都能吃很好,且不太吃含有人工添加物的食品,建议如下:

原则一“少量吃”

先以食物泥(副食品)为主,加入两倍水煮成的软饭,并可加入剪碎的蔬菜、豆腐、碎蛋、鱼……等餐桌上可以剪得很碎的食物,都可以给孩子少量尝试食用。

原则二“固体食物增加”

当孩子越吃越好时,食物泥(副食品)便可以慢慢减少,正常固体食物慢慢增加,建议以循序渐进的方式让固体食物越加越多,食物泥则是补充餐桌上孩子不足的营养。

然而,当固体食物成为孩子主要饮食来源时,一样要帮孩子将食物剪碎、剪细,不要以为孩子有了小臼齿便什么都能吞咽,长长的叶菜类、一整圈的莲藕、一大块的肉等未切小、切碎的食物,孩子在无法咀嚼磨碎的状态下很容易噎到,因此孩子只好将其吐出,而很多父母会误以为孩子偏食、挑食、不肯好好吃饭。

原则三“多样化”

有些孩子已经养成良好的饮食习惯,对于过咸、过甜的食物反而会本能性的拒绝(尤其是外卖的食物),因此,照顾者在准备食物时只要遵循着保留食材原始味道的方式,便可以让孩子吃得很愉快,譬如:烫青菜、蒸南瓜、蒸毛豆、蕃茄炒蛋、莲藕山药清汤……等不需太多调味的佳肴,只要每餐的食材能多样化,让孩子得到均衡的营养,这样刚开始接触正常固体食物的孩子就会吃得很满足、很开心。

专家洪嘉穗建议,给孩子足够的三餐饮食,避免含人工添加物、色素的食物,而水果可以在三餐饭后马上接着食用,其余时间除了水外,不要给予零食饮料,这样就可使宝宝越吃越好。



责任编辑:莉绚

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