农历五月五日端午节，是夏季里最重要的一个节日。（图片来源：Thinkstock）
中国人认为“端午节”是一年中阳气最旺的日子，尤其当天午时（中午11时到下午1时）更是阳气最旺的时辰。古人称黄历五月为“毒月”、 “死月”、 “恶月”，此时节天气炎热，细菌易繁殖，食物腐败迅速，山林间常弥漫有毒山岚瘴气，蜘蛛、蜈蚣、蝎子、毒蛇等有毒昆虫和动物特别多，村庄时有疫疠传染病流行。
自古先民有许多防疫习俗流传下来，让我们看看以下的端午节养生秘笈。
悬挂菖蒲、艾叶
端午节有在门口插上艾叶、菖蒲的习俗，也有在门口插剑兰、榕枝者。菖蒲“辛苦而温，芳香而散”，有“去湿逐风”、“解毒杀虫”等效用，形状似剑，又称“水剑”，挂于门上，相传能驱鬼辟邪。
艾叶或称艾草，芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿，用“烟熏法”可除疫、避虫、杀菌；剑兰以其形状似剑来除邪，其芳香可化湿辟秽；榕树则以叶和气生根入药，具清热、解表、化湿、发汗、透疹功效，适合湿热海岛型气候来除湿、清热治病。
佩戴香包
香包能预防感冒，提升免疫力。（图片来源：Thinkstock）
佩戴香包是先民提醒夏月养生、辟秽臭不洁、除瘴疠的智慧好习俗。一般多采用具芳香化湿、开窍辟秽的中药磨成粗粉，例如：沈香、檀香、藿香、艾叶、丁香、木香、桂枝、川椒、菖蒲、薄荷、冰片、雄黄、苍朮、小茴香……药物搭配组合。芳香的中药有醒脑、促进食欲、增进记忆、杀虫灭菌、祛邪辟秽、防治传染病、使人神清气爽的功效。
香包能预防感冒，提升免疫力，提高鼻黏膜表面抗原的量达4倍，但要注意香包中有部分中药是孕妇忌用，故孕妇一般不宜佩戴。
外用雄黄酒
雄黄味辛温、有毒，具解毒、杀虫、杀菌、防腐等功效，主治百虫毒、蛇毒，为有毒矿物，不宜内服。
可将雄黄浸高梁酒或米酒制成雄黄酒，外用涂擦于疔疮、疥癣等皮肤病。通常以手指沾雄黄酒，在孩童的额头上写个“王”字，或在身上其它地方画符，或于住家污秽处（例如：垃圾集中处）以小杯子泼洒或用指沾弹洒，为外用式的传统辟疫保健方法，适合推广。
适量吃粽子
一颗粽子的热量不低。（图片来源：Thinkstock）
市面上的粽子口味众多，热量都偏高，不宜过量食用。例如：一个裹蒸粽约有1,000大卡以上的热量，最好数人分食之。粽子内馅多为胆固醇较高或含醣类、油脂比例偏高的食物，胆固醇偏高、高血脂、糖尿病患者等要浅尝即止。
传统粽子缺乏蔬菜类，纤维质普遍不足，建议搭配高纤蔬菜一起食用，并多加咀嚼，帮助消化，再搭配一份水果，以均衡营养。餐后休息半小时，不妨以散步或快走来增加活动量，不仅能帮助消化，更能促进热量消耗。
