每个人都希望自己永远十八岁，永远青春貌美，但时光的流逝、岁月的沧桑，往往令人不得不承认容颜的苍老。
有道是：肾有多好，人就有多年轻！假如你能保养好你的肾，那么青春岁月或许能长存。
身边的很多食物，或是日常的一些小动作，都能起到补肾的效果。
栗子补肾益脾胃
栗子营养丰富，栗肉中含糖及淀粉60%-70%，蛋白质约10%，脂肪约2%-7%，换算成热量约9粒 (2两 )就有111大卡。栗子用途广泛，栗子具有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋”的食疗效果，适用于脾胃虚弱导致的反胃、腹泻，或是肾虚腰无力，所以有“千果之王”的称号，外国人说它是“东方珍珠”，一点也不为过。
因为其补肾益脾胃的功效，加上高营养与高热量，小孩子或老人家营养不良、吃的少，鼓励吃些栗子来“补”一下，不但有充足的热量，还可以调整老人腰酸背痛、筋骨酸痛的毛病，或是肠胃不佳、胃口不好的问题；中医说“肾主骨”，栗子补肾强筋，帮助小孩骨骼发育，还有补脾胃，使消化系统的吸收力变好；年轻人易腰酸背痛，这儿酸、那儿痛的，都是肾虚的表现，以栗子进补最适合。
栗子鸡汤”，补肾强壮、补血调经，适合全家人。
材料：选用栗子20-20颗，鲜山药50克、熟地黄10克、鸡腿300克、香菇6朵。
作法：
1.剥出栗子肉，山药削皮，香菇泡水、去蒂，鸡肉用水稍为洗一下。
2.所有材料滤掉水后，起锅，热油，热炒山药、香菇、栗子备用。
3.准备一个陶锅，放入热炒后的山药、香菇、栗子，加入熟地黄、鸡肉，少许盐调味。
4.燉煮30分钟，即可。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉。
多少人对黑芝麻糊情有独钟！从中医的角度来看，黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。如果将黑芝麻炒干后打粉，并放入适量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候撒到粥里一起吃，不仅好吃，还补肾哟！
小茴香
小茴香能补肾阳、暖脾胃、散风寒。
小茴香不仅是一味十分好用的调味品，还是一个不错的补阳菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。平时如果不爱吃茴香的话，那就有点儿小亏哟。据说，还可以用小茴香、生山楂、甘草泡水喝。小茴香需要先放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，等小茴香变黄出香味后就关火。
除了吃的食物，一双巧手也能补肾
双手搓腰
双手搓腰，经常按摩，能起到温煦肾阳、畅达气血的功效。
腰部是“带脉”的所行之所，尤其是脊椎两旁的后腰是肾脏的所在位置。双手搓腰，经常按摩，能起到温煦肾阳、畅达气血的功效。
按摩小腹
反复操作3分钟即有补肾的效果。
将两手重叠按放于小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次，然后用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟即有补肾的效果。为何这个方法能补肾？从中医的角度来讲，肾与膀胱相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱的气化津液。膀胱处于小腹，对膀胱的保健按摩，对肾脏可起到间接保护的作用。
拳捶腰腹经脉畅
拳捶腰腹是一种对肾的保健按摩。（以上皆为网络图片）
细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢？其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢？首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
