早上9:30~11:30之间饮用,才能达到最佳的醒脑作用,(网路图片)
不少人会透过喝咖啡来提神,但喝咖啡的时间也有很大的学问。美国神经学家Steven Miller指出,想要咖啡发挥最大的好处,就必须在早上9:30~11:30之间饮用,才能达到最佳的醒脑作用,如果在错误的时间喝,咖啡的效果会无效,往后也会需要更多的咖啡因刺激。
根据英国《电讯报》报导,美国神经学家Steven Miller表示,人们在早上约8~9点刚起床时,人体皮质醇(Cortisol)浓度较高,不过在醒来后的一小时会开始下降,此时就会感到疲倦。
Steven Miller说,人体皮质醇开始下降时,人体就会开始产生疲倦感,大约上午10:30喝咖啡能达到事半功倍的效果,咖啡因可帮助刺激神经中枢,提振精神。
Steven Miller也表示,早上刚起床8~9点为皮质醇水平的高峰期外,中午至下午1点、下午5:30~6:30皮质醇浓度也会上升,建议皮质醇浓度上升时就不要饮用咖啡,因为此时身体对咖啡因刺激不明显,人们会认为无效,往后就越来越依赖咖啡,喝得越来越浓,但其实只要喝咖啡的时间不同,效果感受也就会大不同。
责任编辑:心语
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