腿脚频繁抽筋，可能是身体严重缺钙了。（网络图片）
脚部有着人体全部穴位，身体的变化，在脚上都能显示出来，在很多疾病初发时，脚部都会有细微的变化，只要我们细心观察就能看出来，那我们怎样从脚部观察到我们需要的信息呢？下面跟小编一起来看看吧。
一、腿脚频繁抽筋
这里说的脚抽筋在医学里又叫脚部痉挛，有时候当我们跑步前没有做充足的伸展运动的时候，会发现腿脚容易抽筋，这只是暂时性的，只要稍稍休息活动开了就好了。但是如果我们并没有做剧烈运动，脚还是会突然严重抽筋，这时候的感觉就是动也不是，不动也不是，实在不知道该怎么处理这种酸疼。
如果经常发生这样的情况，您就应该注意一下，是不是您的身体严重缺钙了。应对的方法就是平时可以适当地摄入一些含有钙、钾和镁的食物。此外还有学者研究发现，常吃含有钙、钾和镁的食物还有降血压的功效，真是一举两得的事情。
二、无法治愈的脚掌疼痛
糖尿病患者的血糖浓度升高，会导致脚部神经的破坏，具体表现就是经常会发生由于压力或不小心的摩擦而引起切伤、刮伤或刺激。如果您发现您的脚掌经常疼痛，那么您需要仔细留意一下，您的足底皮肤是不是会红肿、皲裂、长水疱、脚癣及脚趾变形等症状。如果有上述的一部分症状，您就需要去医院检查一下您的血糖是否已经很高了。
对于高血糖的朋友来说，每天用温和的中性肥皂水洗脚很有必要的，而且洗脚时水温应在35℃为宜，水温不能过高，因为会对糖尿病患者造成脚部伤害。同时，浸泡脚的时间不能太长，只要20-30分钟就可以了。洗脚之后要用纯棉毛巾轻轻擦脚，以免造成脚部损伤。
三、经常性的脚凉
经常性的手脚冰凉这种情况主要发生在女性身上，因为女性在中医上属阴，所以一般而言女性的温度都会比男性要低。如果女性经常性的出现脚凉的情况的话，身体就在提示我们，我们身体有可能出现贫血的症状了。
由于人体血液循环出现了紊乱，血液循环量出现不足，出现了循环障碍的情况，人体的血管收缩，血液回流的能力就会减弱，脚部的血液循环出现障碍，这也就是我们常说的脚凉是由于“末梢循环不良”导致的。
这时，我们应多食用一些补血的食物，如：红枣、阿胶、猪肝等等食物。此外，如果出现脚突然性的冰凉情况，还有可能因为甲状腺功能出现问题，因为甲状腺具有调节身体的温度和新陈代谢的功能。这种的情况的话，我们可以食用点羊肉、生姜等滋补身体，来提高自身对抗外界严寒的能力。
四、脚指甲下凹指甲变苍白
我们经常会发现我们的脚指甲会出现下凹的情况，用手摸在脚指甲上的感觉是凹凸不平的。这同样也是由于营养不良和自身贫血的情况引起的。由于在生活中我们吃的食物过于油腻导致营养不良，身体中的维生素和膳食纤维得不到合理的补充，以及体内缺少足够的血红蛋白。反应在我们脚上面，就是我们的脚趾甲会出现下凹和脚趾甲缺少血色。
面对这样的情况，我们的应对措施就是我们多多的吃一些水果、蔬菜、粗粮等等补充自己的维生素和膳食纤维，还有多食用一些补血的水果、肉类等等。营养得到补充，身体自然而然的不会出现这样的征兆。
五、脚关节疼痛
如果我们经常感觉我们的脚趾头出现疼痛的症状，并且疼痛的同时还会出现肿胀和僵硬的情况，那么这时候，就应该注意了，我们很有可能感染了风湿性关节炎，往往风湿性关节炎的起先症状，会反应在我们的脚趾头的关节上。
这时候，我们可以到医院是做个检查，来确定关节疼痛的具体原因，万一确诊是风湿性关节炎的话，我们可以使用药物和合理的膳食来治愈风湿性关节炎，帮助我们重新获得健康的身体。
总结：通过文章中的介绍，让我们重新认识到了脚的神奇功效，从现在开始来呵护我们的脚部吧，让疾病远离。
来源:三九养生
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