如今的孩子们正在进食越来越多的含有大量糖的加工食品。一个发展中国家的孩子在8岁时，比上个世纪的一个成年人一生所吃的糖都多。我们须要重视这个问题，并开始做更好的选择。
卡通人物和丰富多彩的包装吸引着孩子们，其实都是富含糖、精制小麦和人工色素的极其不健康的食物，这些食物与儿童的各种慢性疾病，如肥胖、糖尿病和过动症等都有关系。无论是成人，还是儿童，都是越自然越好，所以要让孩子远离加工食品，选择新鲜原料，自己动手为孩子们制作零食。以下是五种最不健康的儿童零食：
1、含糖谷物（Sugary Cereals）
一些热门品牌的谷物含有40%〜50%糖，这些东西只能说是糖果。
最糟糕的含糖谷物直接就是针对儿童，其包装上的资讯非常具有欺骗性，不知情的消费者只看包装说明，比如：含有水果纤维等，还以为正在为孩子们购买最健康的食品。一些热门品牌的谷物含有40%〜50%糖，这些东西只能说是糖果。在购买食物时要看成分列表，食品成分含量在列表上是自上而下逐渐减少的，含量最多的成分在最上，然后依次向下排列。如果您看到糖排在前面，那肯定不是健康食品。
2、水果点心（Fruit Snacks）
水果点心的包装给人一种感觉，好像是健康食物：无脂肪，使用水果制成。但这并不意味着它是健康的，因为您的身体必须加工这些糖，并将其转变为脂肪。水果点心其实就是一点点果汁添加点维生素C或钙、人工色素，这并不是孩子们获得营养成分的正当管道。如果您只想让孩子们偶尔吃一点，那么请记住，这是糖果，而不是食物。
3、甜味饮料（Sweetened drinks）
甜味饮料是最流行的儿童食品，其实这些果汁饮料与汽水同样糟糕。
甜味饮料是最流行的儿童食品，盒装和袋装果汁到处都是。可笑的是，有多少家长不给孩子喝汽水，却给孩子们买甜味饮料。其实这些果汁饮料与汽水同样糟糕。
4、冰棒（Ice Pops）
孩子们都会被五颜六色的冰棒所吸引，一些冰棒的包装也声称由水果制成，不含脂肪。其实都是人工色素、糖和人造甜味剂！如果您想给孩子们吃真正的水果冰棒，那么就自己用水果或蔬菜，如甜菜、菠菜、黄瓜或胡萝卜等，亲自制作。
5、饼干（Crackers）
大多数市售饼干都是转基因成分制成，而且是高钠、低纤维。（以上皆为网络图片）
虽然饼干很受欢迎，但大多数市售饼干都是转基因成分制成，而且是高钠、低纤维。应该自己动手制作健康饼干。（资料来源：http://wisemindhealthybody.com）
