‘天然糖’比白沙糖更健康吗?

发表:2017-02-07 01:07
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

毫无疑问,糖是一种高热量的东西,要控制,所以很多人选择“天然糖”,认为天然糖对身体比较好,因为它们含有维生素和矿物质,所以更健康。还有很多其它关于天然糖的误传,到底如何,一起来看看。

最大的误解是天然糖的热量比较少。其实所有糖,无论它来自哪里,每克都包含4卡路里热量。所以无论在你的咖啡里加一克的蜂蜜或一克的蔗糖,它们具有相同数量的卡路里。

另一种错误概念是,天然糖与普通糖的区别是它含有维生素和矿物质。这是真的,如果你每天能喝一杯的枫糖浆或糖蜜(molasses)。在现实中,你用在配方中或饮料里的天然糖,只能提供一个微不足道的营养和矿物质。所以,如果你认为你在食谱中使用的枫糖浆会提供足够的钙,不如在早餐时喝点牛奶或酸奶更有用。

2

所以,在决定是否和如何你让你喜欢的食物变甜时,权衡其他因素是很重要的。你可以加一些富含纤维的食物,如燕麦片、chia seeds,或raspberry,它们含有较少的热量。

那么,与蔗糖相比,食用天然糖到底有什么意义呢?其实就是个偏好。天然糖只是另一种选择罢了。

下面表格列出了3种最常见的天然甜味食品,里面的数据供你参考。

1

归根结底一句话,“天然糖”跟白砂糖差不多,没有什么神奇之处。

 

 

 

 



来源:希望之声

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意