睡觉时身体可能会发出一些健康的警报。(图片来源:Pixabay)
晚上是我们睡觉的时间,也是我们身体最放松的时候,但是很多人晚上睡觉的时候会出现许多种情况,而此时身体发出的警报可能不易被发现。有什么健康问题会在我们晚上睡觉的时候出现呢?
头晕──耳内感染
夜间惊醒后感觉头晕目眩,房子天花板都在转,这可能是患上了良性体位性眩晕。人的耳朵除了负责听觉之外,还有维持平衡的作用,主要集中在内耳。人的内耳有一种负责平衡的小石头,医学称之为“耳石”,一旦脱落会引起平衡失常,人就觉得头晕,所以很多人的头晕其实是“耳石症”引起的,这种晕一般伴随着天旋地转,凡是这种性质的晕很可能是耳石脱落或者是因为内耳积水造成的,后者就是我们熟悉的“美尼尔症”。
建议:采取仰卧睡姿,枕头垫高,有助稳定头部,防止眩晕,严重时应去医院做耳石复位。
头痛──头痛症或磨牙症
早晨醒来感觉的头痛大多为紧张性头痛。最简单的解释是睡姿不良。比如,枕头过高导致颈脖肌肉拉伸所致。更难发现的潜在病因是夜间磨牙症。睡眠过程中牙关紧咬数小时,导致肌肉紧张会向上向外辐射,最终导致紧张性头痛。
这种头痛往往集中于头顶或头部两侧,有挤压感。
建议:头痛患者要去医院就诊,夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。
背痛──炎症或肿瘤
床垫太硬或太软容易导致后背痛。关节炎患者也可能会因为关节疼痛而惊醒,原因是人体内炎症化学物质在夜间11点至凌晨3点间最活跃。如果夜间疼痛加剧,经常疼醒,则可能患有椎间盘炎,可能是细菌感染,也可能是肿瘤压迫脊椎。
建议:床垫应每8~10年更换一次。躺下后,脊椎与床垫空隙太大,说明床垫太硬;而无法塞进手指,则说明床垫太软。关节炎患者睡前服抗炎药有助缓解疼痛。
呼吸困难──哮喘或心脏病
心脏病患者要严格按照医嘱服药。(图片来源:fotolia)
哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时,呼吸道更容易聚集黏液,增加肺部压力,导致呼吸不畅。
如果入睡后两个小时就被憋醒,可能是心脏病甚至心衰的信号。
建议:注意控制好自己的情绪;保证睡眠,不要熬夜;运动适量,避免过劳;同时一定要严格按照医嘱,坚持服用药物,切不可自行停药,防止心脏病突然加重;哮喘患者要远离过敏原。
咳嗽──胃酸反流
夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因,是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多,腹部压力过大,尤其容易导致胃酸反流。
建议:睡前最好别吃东西,特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。
鼾声如雷──睡眠呼吸暂停
研究发现,打鼾(尤其是鼾声如雷)与脑卒中和心血管疾病存在直接关联。美国底特律亨利福特医院超声波研究发现,打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚,动脉硬化危险更大,血氧量降低,心脑血管疾病危险加大。另外,睡眠呼吸暂停也是心脏病的一大危险信号。如果睡觉鼾声大,醒来口干舌燥,要警惕心脑血管疾病。
建议:减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。
睡时冷 醒来热──绝经、潮热、甲状腺疾病或雷诺综合症
女性睡眠过程中体温变化幅度大可能是进入围绝经期的信号。多项研究发现,潮热或夜间盗汗女性患者平均每晚惊醒4~6次。体温变化过大还可能与甲状腺问题有关。甲减患者总感觉冷,甲亢患者总感觉热。另外,手脚冰冷还可能是雷诺综合症的一大症状,患者手、脚和鼻子由于血管收缩而无法获得足够血流。
建议:冷水试验:双手浸入4℃水中1分钟,看是否诱发皮肤变化。或在20℃室温下测手指皮温后,将手浸入4℃水中2分钟,观察皮温恢复时间,超过30分钟为雷诺综合症阳性。如果长期潮热或手脚冰凉,都应及时就医,查清病因。
腿部抽筋──下肢循环差
夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括:
1、血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。
2、怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低,而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。
3、服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现,他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。
建议:睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等,都有助缓解夜间腿部痉挛问题。
口渴──高血糖或尿崩症
夜间老口渴可能是尿崩症的症状,患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平,夜间症状会加重。
惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状,原因是血糖水平偏高会诱发口渴感,其他症状还包括:消瘦、视物模糊和多尿,夜间尤其如此。另外,睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。
建议:去医院内分泌科做相关检查。
常做噩梦──药物副作用
压力是噩梦的主要诱因,此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期,还会加重心悸症状。
建议:缓解压力,及时找医生调整用药
责任编辑:亚静
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