三伏天适当地饮用冷饮，这是有益的防暑降温方式。（图片来源：Adobe stock）
三伏天不能喝冷饮？
最近，朋友圈流传一则讯息称：“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排除。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。”
三伏天适当地饮用冷饮，恰如其分地使用空调，这是有益的防暑降温方式，跟寒气没有半点关系。传言中的观点机械地套用了古代人的生活理念，早已不适合当代生活的健康要求。受厄尔尼诺现象的影响，夏季持续高温，经常会出现摄氏38-39度，甚至摄氏40度以上的高温天气。加上上海明显的海洋性气候，天气状况高温、高湿，如果完全离开空调、冷饮等防暑方式，很容易影响人体的健康。
此外，老年人、小孩等特殊人群调节体温的能力相对较弱，还有一些工人需要在高温条件下作业，如果不能饮用一些降温的冷饮或使用空调，很容易引起中暑，也容易发生与高温有关的心脑血管疾病，如脑梗、心梗等。
夏季喝羊肉汤进补？
夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人。（图片来源：Adobe stock）
专家指出，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
那么，夏季怎么饮食才是健康的呢？夏季天气炎热，人体因体温调节、代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，从而导致营养消耗增加，出汗又流失了不少水和营养素，加上夏天人们食欲减退，也限制了营养的吸收。建议夏季要注意补充一些营养素，首先要适当增加蛋白质摄入；其次要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物；还要注意及时补充水分和盐分。
责任编辑:莉莲
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