大部分的男性胃不好是常有的事。（图片来源：Adobe Stock）
大部分的男性对吃饭不太在乎，因此胃不好是很常有的事。当胃不好时，男性该吃什么来养胃呢？养胃的饮食有什么宜忌呢？又如何保养自己的胃呢？
胃不好可多吃的食物
1、甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的机率。这种暖胃的蔬菜推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用、做蔬菜沙拉等。需要提醒的是，甘蓝不要用刀切丝，最好用手撕，能保持其营养成分不流失，烹炒的时间不要过久，以免活性成分受到破坏。
2、南瓜
南瓜所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。（图片来源：Adobe Stock）
《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括：重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3、山药
中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃、补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎，糖尿病及病后虚弱者。山药有收涩作用，大便燥结及邪实者不宜食用。
4、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。”丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
对肠胃好的食物，还包括：黑木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、蜂蜜、芹菜等。
适合养胃的养胃粥
1、沙参米粥
材料：北沙参、粳米、冰糖、水。作法：每次取北沙参15克捣碎，选用粳米50克，冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠、汤面有油为度。或用新鲜北沙参30克，洗净切片，同煮为稠粥；若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉15克，调入粥内，同煮为稠粥。早晚二次温热服食。3～5天为一疗程。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。
2、山药百合大枣粥
将山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥，每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合中医辩证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
3、桑葚粥
将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑葚粒和桑葚汁。通便养胃、消暑清热。
4、糯米麦粥
糯米500克、小麦600克，煮成稀粥，食用时加白糖。补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗。
胃不好少吃的食物
1、水果类：常腹泻的人不宜多吃桃，每天吃1个就够，否则会加重肠胃负担，引起胃黏膜炎症的复发或加重等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛洗净，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症。
2、高脂肪食物：炸鸡块和薯条等吃多了会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。
3、零食类：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、蔬菜类：西兰花和生包心菜含的高纤维会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
