薏米红豆粥有健脾养胃、利尿消肿的功效。（图片来源：Adobe Stock）
如果你身体的湿气很重，不宜吃以下食物：
1、红枣
红枣的“驻湿锁水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，红枣能滋阴补血，非常适合正处于例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假时出现水肿现象，也是湿气重的表现，这时候吃红枣会加重水肿，可能还会诱发其他病症。
2、苦瓜
除了寒性水果和红枣，湿气重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清热解毒的利器，但是湿气严重的人食用，却会适得其反，建议湿气重的人可以吃些葱姜蒜，平时多多运动，睡前泡泡脚，这些都有助于缓解湿气。很多人觉得苦瓜应该可以祛湿，但湿气太重其实也不能吃。
3、芒果
芒果利尿止渴，可反言之，则表明芒果驻湿。芒果性质带湿毒，多食伤脾。对很多体质偏湿的朋友来说，更要少食或不食，此外，对于本身患有哮喘、水肿、脚气、肿瘤、白带异常、皮肤疾病（如湿疹、疮疡流脓）等的人，建议不食用。
祛湿吃什么？
1、芡实薏米茶
材料：芡实、炒熟的薏米及赤小豆各15克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克
作法：
1、芡实、薏米、赤小豆先用冷水浸泡1小时。
2、加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，加水煮开后，再次煮半小时。
早晚喝一杯，也可以冲泡袋泡茶，效果极好。
2、薏米红豆粥
除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素；对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。
所需食材：薏米、红豆、冰糖。
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。
避免环境中的湿气
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。
