冬季泡脚能起到很好的养生保健作用。（图片来源：Adobe Stock）
大家都知道心脏对人体的重要性无可比拟，心脏罢工，人就停摆了。可是，您知道人体还有一个很重要的部位，堪称人体的“第二心脏”吗？
《黄帝内经》说：“人之衰老始于足，足血盈则身心健。”俗谚亦云：“养树需护根，养人需护脚。”“脚”就相当于我们人体的“第二心脏”，几十年下来，它承担了许多身体的重量，久站、跑步、运动等都增加它的负担，但是我们往往比较注重身体的养生，却忽略了它。
如何养护双脚？中医理论认为，脚是足三阴经、足三阳经的起止点，踝部以下有66个穴位，和全身的五脏六腑经络有密切相关。
冬天寒冷，会刺激脚部血管收缩，血液运行若出状况，容易诱发多种疾病。而热水泡脚不但可以加速血液循环、驱寒、消除疲劳、帮助入睡、增强体质……还可以刺激这些穴位，调整脏腑功能，减少心脏病、高血压、中风等心血管疾病的发生，起到养生保健的作用。
泡脚的方法
泡脚的时间，通常以晚上9点为宜，此时肾经气血较衰弱，泡脚有补肾气、养肾、活血的功效，可以彻底放松白天的疲劳。
中医认为泡脚的高度约到脚踝上3吋（脚踝上10～15公分左右）即可，不必泡到小腿肚。由于泡脚桶的大小不一，通常泡到膝盖以下都可以，如果想要达到促进血液循环，避免静脉曲张的目的，则可以泡到小腿肚。
由于人体脚部皮肤温度约为34℃～35℃，所以水温稍高一点，大约40℃左右最适宜，不要太烫，时间则为20～30分钟，泡到微微出汗就可以了。
为了维持水温，如果有便利条件，水凉了，可请家人帮忙更换一盆温度适宜的水，或者另外准备一个桧木桶，放入电汤匙加温，但是更换使用的时候，一定要取出电汤匙，确认水温没有高过40℃，以免烫伤。
泡脚时，不妨一边用手揉按涌泉穴和太冲穴，有助于降低血压；按摩足三里穴、三阴交穴有防治脾胃病的作用。
泡脚以后，脚部的汗毛孔全开，应该立即擦干脚部保暖，穿上袜子或软毛保暖的拖鞋均可。
泡脚的禁忌
吃饭后，人体内大部分血液都流向消化系统，如果立即用热水泡脚，会影响胃部血液供应，且泡脚会使全身血液循环加快，容易引起头晕不适，因此过饱、过饿、进食中或饭后半小时内都不宜泡脚。
心脏病患、低血压、经常头晕者、心功能不全患者等特殊人群，都不宜用太热的水或长时间泡脚，否则可能导致血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表而缺血、缺氧，导致发病。
糖尿病患或末梢血管疾病患者、老年人等，不能正常感知外界温度，易被烫伤，也需要留意控制水温和泡脚的时间。儿童不宜用过热的水、长时间泡脚，避免脚底韧带松弛，不利足弓的形成和维持，久之易形成扁平足。
静脉曲张、心脑血管病患、皮肤发炎、烫伤或起泡的脚气患者，以及脚部急性扭伤、外伤者都不宜泡脚。
中药泡脚
泡脚水里面加什么好？一般用清水或盐水就行了，泡脚水中加入1～2匙盐有通便、消炎杀菌、消除疲劳、助眠的作用；若是加醋，则能收祛除风湿、脚臭、防治脚气、促进血液循环的功效。另外，泡脚水里加入以下4种好东西，也能收到很好的强身保健功效。
1、生姜
生姜辛温，能祛寒解表，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、手脚容易冰凉的人适合用生姜泡脚，持续泡一段时间可以改善此症状。
取15～30克的生姜（约半块中等大小的姜，如水量较多或怕冷症状较严重，可酌增姜的用量）拍扁，放入锅中，再加半锅水，盖上锅盖煮约10分钟，煮好后倒出，加适量冷水到40℃左右（一般以不感到烫为宜）。
2、艾草
艾草性温，能回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等，故有“医草”美名。用艾草泡脚能改善肺功能，适合慢性支气管炎患者和容易咳白痰的人使用。
取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法和煮生姜泡脚相同。
3、桂皮、花椒
桂皮（肉桂）、花椒都有温肾阳的作用，用此二者泡脚，能缓解因肾病引起的浮肿。
肾源性水肿（肾脏功能出问题或出现疾病引起）患者，可用桂皮、花椒各15克（一小块或一小撮）煮来泡脚，方法和煮生姜相同，连续泡一段时间，有消肿作用。
